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您好，放松一些，睡前做一些轻松的事情，有什么事情导致你那天晚上睡不着呢，找找原因
您好，我是壹点灵平台的心理咨询师王芳。
从您的诉说，感受到您已经进入了失眠状态的一个恶性循环中：越担心越害怕睡觉越睡不着，而且失眠也已经影响到了你的食欲，引发了你躯体上的不适。您说您刚想睡着，就会从惊恐中醒来，不知道您第1次失眠的那几天或者那之前发生了什么事情？
催眠放松术，有助于良好的入睡，同时也可以缓解你的惊恐，如果您愿意或者感兴趣，可以私聊我。