我的童年创伤

小时候经常被别人欺负，自己性格懦弱不敢反抗，有误会也没解释过，就选择沉默，之后就越来越沉默了，也不会和别人交流，时间长了就有社交恐惧症了，当有人靠近我时我也没话，总想逃避，心态也不好，在别人对我很好的时候，总是想起对方对我不好的地方，还有各种缺点都说了出来，我该怎么办，别人以什么样的方式对我，我就用什么方式对别人，(如果伤害到我了，我也记仇，然后报复他们。这句是我同学评价的)我这种做法正常不正常，应该怎么改变。