专业的心理服务
平台承诺 免费退改
感觉自己很累
天资聪颖的奶油
我现在正读高三，因为之前一段时间的放纵让我自己的成绩下降，然后我现在特别想把成绩提起来，然后每天精神高度集中，现在的睡眠很差，脾气慢慢的变大，有的时候又很想哭，晚上都时候又睡不着，以前在晚上睡不着但是白天还可以睡一会儿，现在连白天都睡不着，有的时候还会感觉自己在无理取闹，感觉自己都要崩溃了
您好，感谢你对壹点灵平台的信任，我是平台的咨询师李艳利。肌肉高度紧张，放松不下来，就会有睡眠障碍。先定时定量运动试试。希望我的回答能帮到你，如果有需要请私聊我，也可以预约我的时段。
您好，我是壹点灵心里服务者胡正华，很高兴为您解答。
眼看高考在即，自己成绩却下滑了，确实让人着急、烦躁，这是焦虑引起的。高考是你们人生中第一件大事，很理解您有这种反应。
焦虑情绪可以由认知、生理反应和行为引起，所以想减轻焦虑可以试着从这几个方面着手。您可以试着用呼吸放松法或肌肉放松法来缓解自己的生理反应如心率增加、心慌等等，一天多放松几次，特别是在焦虑情绪严重和失眠的的时候；您可以告诉咨询师焦虑的时候在想什么吗？这很重要，因为咨询师需要知道您在想什么，才能对您的认知进行干预。您想得是“高考时间这么少了，我还有这么多不会，我肯定考不好了”还是其它的什么？
您可以试着结合自己平时的情况想一想最坏的可能是什么？最好的结果又是什么？而最有可能的结果是什么？我们怎样做才能去争取最好的结果？
再试着感受一下您目前这种状况给您带来了什么样的感受？让您得到了什么？又失去了什么？假如我们换一张更积极合理的想法又会带来什么样的感受？有了这个积极合理的想法后我们会怎样做？这样做了又会给我们带来什么？会让我们失去什么？
孩子，您可以在平台找个咨询师帮帮您，我们会给您支持的，别着急。
希望我的回答能帮到您。
您好，我是壹点零心理平台工作者王东梅。
高三的时候是人生中最重要的阶段之一，还有几个月的时间就是高考了，时间的紧迫性导致您现在有所焦虑，进而影响到睡觉。而以前之前得一段时间没有好好学习，您又有所后悔，这会加深您对自己的压力，压力大，情绪低落，会影响到人体的反应，失眠，注意力不集中，学习更加无法得到很好得改善，是一个恶性循环。所以老师非常能理解您此时此刻的心情。同学您可以试试深呼吸几次，放松肌肉，排除自己的一些紧张情绪。另外如果有条件到户外跑跑步，跑步可以减压。最后换个角度想想问题，自己尽力就好好，高考固然重要，但不是人生的全部，如果以平常的心态去看，或许能改变很多。
感谢您对平台的信任，希望我的回答能够帮助到您。
这位同学你好，我是壹点灵的李飞。
高三是一个非常重要的时间，也是最容易焦虑的时间。尤其是面临自己努力之后成绩无法提高的窘境。
也许，你现在应该需要一个好的睡眠，然后把知识点捋一下。这样，才能每学一点就能知道自己进步一点。而不会一直焦虑。