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对睡眠产生焦虑，一到睡觉心烦意乱，我该怎...
尘枫黯商
以前高考有过一段时间失眠，因为学习压力大，每天很多任务，突然有一天睡不着，拼命逼自己去睡，导致没睡好隔天一天什么也干不了，又累又困，心里就更着急，因为时间就是生命，离高考很近了，然后就陷入恶性循环，睡不着学不好，心里焦虑，更加睡不着，导致了那段时间的失眠。
现在已经工作了，有时候还是会失眠，比如在一些压力大的时候，要入睡就会心浮气躁，心里烦乱，想到高考前的那段失眠经历。入睡的时候就心里不踏实。就无法和平时那样慢慢有了睡意，反而是心里很多想法，好像脱缰的野马，导致整个人精神焕发。感觉不到睡意。以前小学的时候是有名的入睡块，现在确是慢慢的害怕睡觉了，
您好，我是壹点灵心理咨询师史亦群。
这个世界上没有失眠的人，
只有“不想睡觉的人”
您需要放松，您睡不着，是因为您需要思考，您又要思考又要逼自己睡着，于是就产生了自己和自己的争战。解决的办法就两个，先解决“心”（放下焦虑，解锁内在压力的症结），再辅助日常行为方式（运动、调息、阅读、交友……等等）
祝您顺利。
您好，我是壹点灵心理服务者厉梦莹。
想睡却睡不着、明明知道晚睡会影响第二天的状态，可越是这么想越焦虑烦闷的感受我非常理解。因为之前高考心理焦虑引发的睡眠问题，导致后续到晚上一焦虑就恐慌，进而精神紧张。可想而知您的压力是非常大的。
其实您更需要的是精神放松，明知道晚睡会焦虑，那尝试早早上床，听一些舒缓的音乐达到精神放松的目的，尝试增加白天的运动量，保持身心愉悦，合理饮食。
希望我的回答对您有所帮助，祝您一切顺利。
您好，我是壹点灵的心理咨询师谭莹。
挺能理解你失眠的痛苦，因为我有时也会失眠，其实大部分人都可能经历过失眠，所以你不用害怕，你所体验的，我们都体验过了。
1.你失眠的第一个导致原因是压力大，所以你可能需要学会如何去面对和处理压力。
2.如果你今晚就是失眠了怎么办呢，可以尝试听一些冥想或是听书的方式，转移大脑的注意力，让自己随着听书的内容慢慢放松下来，这样也可以渐渐入睡。
3.如果听书也不管用，那就索性起床做一些事情，等到累了的时候，再到床上入睡。
4.因为失眠给你造成的心理阴影比较大，所以，你会本能的在失眠的时候会害怕与焦虑，这也是导致你失眠的重要原因，这个需要你在心理上能够接受失眠也是可以的。
希望我的建议能够帮助到你，如果还有什么需要，欢迎咨询我。
您好，我是壹点灵心理服务平台专职咨询师范丞。
以前你小学的时候睡眠对你来说是非常容易的一件事情，后来因为高考学习压力大一下子产生了睡眠困扰，产生了焦虑等负面情绪，直到现在上班，想起以前的睡眠困扰给自己留下了心理阴影。
很多人都有失眠困扰，其实要有一个良好的睡眠，需要一些科学方法。
可以寻求专业心理咨询，给予科学方法，解开心结，彻底告别睡眠困扰。
不知道你有没有试过圣多纳释放法，可以反复问自己以下问题，我能不能把这个想要睡着的需要放下？如果能，我要不要放下？什么时候放下？答案是什么不重要
工作压力大，会产生焦虑，导致失眠。有没有试过一些辅助睡眠的方法，比如：晚八点前做跳绳，健身运动；保持室温20多度；睡前1小时洗澡；听听音乐冥想；看看难啃的作品（让大脑疲劳）；卧室减少光线和噪音或增加一点白噪音（鸟叫、雨滴、刮风）。当然，也可考虑一下自己焦虑的点在哪里，若是工作上的，是否可以做好每天更详细完成的计划，只要完成当天计划，就有了掌控感。