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原来如此！因为我一想到要开车就害怕，所以我就想通过不断去想它，看自己怎样才能想到之后不害怕。然后就算转移了注意力，我又会想起来，看自己想起来之后还会不会害怕
您好，我是壹点灵心理服务工作者何洁芬，很高兴回复您的问题。
从你的表述中“第二天还是会选择开车出门，但其实旁边的师傅评价都不错”，你在驾驶位上能如常地驾驶上路，说明您的驾驶技术和实践上路是没有问题的。“”在睡觉的时候都能“一想到上路就非常害怕焦虑恐惧，然后肌肉抽动，大腿僵硬，然后就会失眠””从这一点看来现阶段“想像”要开车对您影响不小，造成了一定的情绪困扰。在白天有其他事情做的时候，也能帮助您转移注意力而暂时不受到影响，是这样吗？我想要解决这个问题您需要思考是什么原因引起的？
我想了解，你是属于以下哪一种情况？
1、你是拿到驾驶执照后，过了两年半后才重新再次开车，两年半过程中一直没有再开车，然后再次接触开车就出现上述的紧张焦虑感？
2、考证后是一直持续有开车，而出现您所说的这种焦虑感是从拿到驾驶执照后第一次开车就出现，然后一直持续两年半吗？
3、第三种是你拿到驾驶执照后，一直开车都没有出现这样的焦虑感，是直到近期才有出现吗?
三种不同的情况，对于造成你的情绪困扰其原因都不同，解决的办法也不一样，其中第一种建议你重新熟悉驾驶技术，找回驾驶感觉，熟练驾驶后这将会成为你的一项技能；第二、三种就要分析在这期间你是否有经历过什么事情或者看到过某些场景才开始有这样的情绪困扰。
找到问题所在，焦虑感和恐惧感将随着时间慢慢消失。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助。
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您好，我是壹点灵心理服务者王丽。
您已经拿到了驾照两年半，一想到上路还是会有焦虑感和恐惧感，并且因此影响了睡眠。
非常理解您的这种焦虑。很多初上路者，也都会有这样的焦虑，因为对自己技术的不信任造成的。这还是开车时间短的缘故。您越是想着它，就会越担心，就好比有一种现象叫白熊效应。先想着一只白熊什么样，然后再告诉自己不要去想这只白熊，你会发现越不让想它就越会出现。您开车也是这样，越想就越担心。您可以在担心的时候做几次深呼吸，然后头脑中回想开车的各种步骤和注意事项，多想几遍，越来越熟练了这种担心就会慢慢消失。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。