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您好！我是壹点灵心理服务者周会会，非常荣幸能回复您的问题。
非常值得肯定的是，当您感觉自己被害怕出错的情绪困扰时，想到壹心灵专业心理咨询平台来求助，您真得是非常有智慧的人。因为工作出错而出现低落情绪，是正常的，可能每个人都会如此，但是如果由于对出错的担忧害怕压力过大，而影响了自己工作的发挥，让自己提不起精神，那就需要改变自己的认知了。您太害怕在工作中出错，不允许自己出错的思维属于“求全、完美主义倾向”的不合理思维，您对自己在工作中的表面“绝对”化了，要求自己“绝对”正确，这种思维导致了您的情绪低落，提不起精神，要改变这种状态，需要改变您绝对化的求全完美主义倾向思维，祝您早日走出情绪低谷。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。
你好，我是壹点灵心理服务者赵琼芝，很高兴能回答你的问题。
很难接受自己在工作中的失误，能感受到你对自己有一个很高的要求，
一旦出现错误，就会很自责，情绪低落。工作中出现错误，或许会面临领导的批评，
情绪低落，是很正常的。
我们是怎么去看工作中出现的错误的呢？出错了，就去否定自己，对自己苛责，那么内心会很难受的，而且提不起劲去修正错误。
犯错很正常，每个人都不可能一直做到完美。
如果我们换一种积极的方式去看呢。
比如，发现出错了，首先明白自己哪里错了，再找到怎么去修改，然后总结这次失误的原因，下次就有经验了，下次同样的错误就不会再犯了，那么自己就进步了啊，这时应该给自己一个大大的赞。
不仅修改了错误，总结了经验，还避免了下次犯同样的错，这样往返循环，就会越来越好的。
感谢你的信任，希望我的回答能对你有所启发和帮助。
您好！我是壹点灵心理咨询师
看得出你是一个对自己有很高要求的人。可以具体说说你现在的情况吗？
您好！这种害怕和担心对您来说是一种内耗 觉察一下，如果出错 对您意味着什么？您真正担心和害怕的是什么？
我是心理咨询师杨志霞。可以进一步交流探讨。
你的这种心情，某种程度上可以理解，但是过分紧张。就需要调整。能告诉我你是做什么工作的，具体在工作当中都有些什么事情吗？
听上去工作上的失误在你看来是很重大的事情，如果一直这么紧张，可能会影响到其他方面，比如睡眠饮食。
您好，我是壹点灵心理服务者金珊珊，很高兴回复你的问答。
你这样的感受是仅仅在工作中出现，还是会在生活等其他地方也会出现呢？在你做一件事情的时候，是思考消耗的能量更多，还是做事情本身消耗的能量更多呢？
从你的感受中能够看出来你是一个善于思考和反省的人，有点完美主义倾向。
在性格中大概分为两类，一类是性格外显，精力集中在实际发生的事情上，从实际发生的事情上再次获得反馈，一类是性格内化，悟性很强，擅长自我反思，把精力集中在内化的自我提升上。
这两种性格没有好坏之分，如果两方面都有，性格相对来说就比较完善。
你是属于那种呢？是外向型的，还是内向型的？
如果你想在做事情和自我反省之中改善的话，你想改善的是哪方面的？
具体根据实际情况是怎么做的呢？
感谢你的信任，如有疑问，欢迎私信。