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昨天快12点睡的，定了个4点30的闹铃，...
匿名
昨天快12点睡的，定了个4点30的闹铃，我以为自己能准时醒来，没想到自己体质这么差，听到闹铃就赶紧关了，继续休息。体质怎么这么差。
你好，虽然我们定了时间，但是我们没有做到，你可以先定的晚一点，比方说定的5:30，嗯，当5:30能做到的时候，一点点一点点调整到5~10分钟。这样子我们就会达到我们所期望的目标，加油！感谢你对一点零心理平台的信任与支持，我是心理咨询师魏铭。谢谢！
如果睡觉和起床的时间没有形成一个生物钟，偶尔为之，是很难适应的。