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太在乎别人的看法怎么办，如果调整心态，不...
半抑郁
太在乎别人的看法怎么办，如果调整心态，不在乎她们的看法
太过于在乎别人的看法，就会失去自我。所以就像您说的努力调整自己的心态，做好自己，照顾好自己的情绪才是关键。
你好，我是壹点灵的田芳老师
太在乎别人的看法，主要和自我价值的建立有关。
您好，我是壹点灵心理服务者申静怡。很高兴能回复您。
感觉自己太在意别人的看法，并想要调整心态，听起来，您对自己的现状感到担忧和无助。我能理解您此时的心情，如果太在意别人的看法，确实会不自觉地花费时间和精力去琢磨别人对自己的评判和态度，内心也总会摇摆不定，经常陷入自我怀疑，您因此产生焦虑、担忧等情绪是正常的。您能在平台求助，希望帮助自己改变现状，这是非常积极且为自己负责的做法。
不知道您总是在意哪些人关于哪些方面的看法呢？她们的看法会让您觉得怎么了？
一般来说，太在意别人的看法，是因为自己还没有形成稳定的内在价值评价体系。究其根源，可能是小时候，来自主要养育者的批评和指责较多，肯定和鼓励较少。
建议您可以仔细觉察内心的真实感受和想法：在听到别人的评价之前，我觉得我是什么样的？这样的评价，我最早听谁说过？她说的话是百分之百真实的、正确的吗？当我还是小孩子的时候，我没有成熟的认知和判断，现在，我长大了，重新看待那件事，我认同她说的吗？如果不认同，我可以拒绝（或者在心里面）她，告诉她我真实的想法吗？
回溯从前，当我们能逐渐清楚地认识自己，真正看到自己的价值，修正一些来自别人的认知偏差，形成属于自己的稳定的价值评价体系，我们可能就不会再被他人的看法左右。
感谢您的信任，希望我的回复能对您有所帮助，如有疑问，欢迎私信。
❤️
您好，我是壹点灵的心理咨询师程雨暄。
通过你的描述，可以感受到这个问题，对你的困扰和你想要改变的想法。
非常能理解你的这种感受，过于在意别人的看法，确实会对我们生活的方法面面产生不小的影响。
其实，在意别人的看法也并不一定是个坏事，适当的关注别人的反馈，可以帮助我们找到自身的不足，让我们能有所改进。
但是过于的关注别人的看法，会让我们做事犹豫不决，思前想后，畏手畏脚，这样不但对我们自己没有好处，甚至可能会带来不可计量的后果。
有几个小方法，你可以试一试：
1.别人的想法一定是对的吗？如果最后的结果不是那么如意，由谁来承担？
2.可以试着把自己的想法和别人的想法中的优劣势全都列出来，做出比较，结合各方的优势。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。