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如何避免与同事产生摩擦、友好相处
匿名
和同事总是相处不好，在交往过程中发生很多摩擦。或许是对我了解太少也可能是久而久之我的名声不太好，他们不太愿意接纳我。
我也不知道为什么他们总是要和我发生摩擦，是我太弱小了，欺凌方便吗？和我发生摩擦冲突的同事太多，每次我都要调节情绪好久，但我还得强迫自己调整好状态后主动去和他们缓和关系。被很多人不接纳让我产生了一种低价值感，我渴望他们友好一些，可内心还在纠结要不要原谅他们。一方面做不到马上原谅，一方面又渴望友好相处，每次都是我去缓和关系而他们不会主动和我和解。
怎么不纠缠接纳问题，因为我没有原谅别人，但我需要这个接纳友好，虽然很排斥。我和他们的环境有一面墙，环境里的人都相处友好，可我被排斥在外面。我不能原谅别人对自己的伤害，又需要他们的接纳友好，好像只有他们接纳我了，我才是好的。一直都在这些问题中反复纠结，要怎么脱身。
你好我是壹点灵心理咨询服务者马竞邦，很高兴能够解答你的问题。
我很理解你现在的心情，这是长期累积的结果，环境和人相互影响，而我们每天大多数时间都是在工作环境中和人进行互动的。所以，如果我们没有一个好的氛围，总是和同事各种磕磕绊绊，那么我们的心情就会很低落，甚至会影响我们正常的工作效率，降低我们生活的质量。而人际关系间的矛盾成因各种各样，大家来自不同的原生家庭，有着不同的人生经历，对很多事情会有不同的看法，所以，人与人之间就会出现分歧。这会体现在很多细节琐碎之中，形成持久的对立。
你也不确定为什么会和他人发生争执，但这让你非常的苦恼。于是你产生了一种推测，是不是他们对你有不客观的偏见，又或者是因为你好起来好欺负？我们遇到社交问题的时候，都会去苦思原因，往往我们会陷入巨大的心理痛苦中不能自拔。
二、你想要一个友爱友好的工作环境，而你目前的工作圈子不符合你的心理期待，所以你总觉得自己融不进去。
人最大的苦闷在于对自我的背叛。你并不能接受自己在工作中被排挤产生冲突矛盾，可是你太渴望在职场中建立自己的社交圈了。所以你在这之间进退两难，你一方面不能原谅你的同事们，另一方面你需要那一份“接纳”。所以你在委屈自己去配合去退让，通过去示好，来换去他们的理解。可是，你在内心深处，无法进行自我的说服。
我们的人生哪能处处顺遂，可我们就会盯着我们未得到的，消耗我们许多的光阴。正如你所言，你仿佛面对着高墙，你变得偏执，不甘心郁闷焦虑，错误的认知干扰了你，让你自我怀疑，建立了错误的逻辑，就是只有被这群人接受，你才是好的，你才能获得安全感。
三、根据你的情况，我提出如下建议：
（一）关注自己的身心健康，及时进行心理干预。
从你的自述来看，这种情况持续了一段时间，你一直在拉扯之中，对于你整个人的状态定然是不利的。所以，我建议你及时去做一个完整的心理评估，了解目前自己的心理状况，同时，和专业的心理工作人员去沟通倾诉，尝试着在千丝万缕中梳理清楚问题的来龙去脉。缓和忧虑的情绪，让自己的认知、行为得到有效率的调整。
（二）要尝试着多个角度去看待问题，不要陷入自卑情绪中，可以针对具体的事件进行剖析，去探索答案。
工作环境中会产生人际关系的矛盾是很容易出现的，而我们不能一味地把责任放到他人身上，也不能一味地指责自己。进行矛盾中的客观“责任认领”对于我们理解人际关系来说非常重要。所以，要具体问题具体分析，而不是模糊的偏颇的去概括。你可以尝试着给自己一点时间，找一张空包的纸，写逐个下发生矛盾的具体事件，然后写出矛盾的具体同事以及当时发生矛盾的是什么？当你理性去重新复盘，你可能会发现曾经被情绪所蒙蔽的一些重点。他们到底是在抱团性孤立你？还是因为一些工作上协调不满意而产生的误会？
你不需要去逼迫自己原谅任何人。
但你需要去理解事情的全貌，并且保护好自己。
（三）我们总是把重点放在不在乎我们的人身上，而错过了本来属于我们生活中的美好，我们要珍惜的是那些爱我们的人。
亲爱的朋友，工作的目的是为了更好的生活，说的残酷一点，工作从来不是去交朋友的，每个人都有自己的目标、要照顾的家庭和家人。只要我们对自己的岗位认真负责，踏实进去，不骄不躁，按照规范去完成我们每天的工作，我们就对得起自己的劳动报酬。
你对职场人际关系有比较大的期待，而这种期待必然会带来巨大的失望。我们要上班自然也要下班，职场上的纷扰，终究不能本末倒置影响我们对生活的热情。如果这个所谓的圈子没有拥抱你，那么也许是这个圈子并不适合你，何苦自我扭曲去得到空虚的归属呢？
只要你每天完成基本的工作，你不必去参与那些职场人际的纷争，你有自己的朋友，下班时间你也定然能够培养自己的生活兴趣，你甚至可以建立一些属于自己的小小目标，去学习考试自我提升，去储蓄提高自己的经济条件，去找到属于你的圈子。
需要具体了解情况才能帮你，你说的比较大概呢