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您好，我是壹点灵的心理咨询师李艳利，感谢您对平台的信任。抑郁和抑郁症是不同的，抑郁情绪是我们每个人都可能有的。而抑郁症是要有医院诊断的。如果是抑郁情绪的话，我们是可以走出来的，或者通过专业老师的陪伴走出来的。
你好，抑郁状态可以自己走出来，需要有正确的指导方法，如果沉浸抑郁时间较长，需要咨询师给予辅导才行。
你好，我是壹点灵心理服务者陈冠
西，很荣幸能回复你的问题。
因为生病的原因，给生活带来了很多困扰，焦虑很难受，但也不想吃药，能感受到你的郁闷和无奈。
因为在工作生活中遇到了使你不能承受的压力源，而你又不能接纳这样的自己，才会出现焦虑，抑郁等等这些症状。通常情况下，按时用药，积极配合治疗师和咨询师，的治疗和咨询，效果才会更好一些。我想知道你为什么不想吃药治疗呢？
能够感受到你内心想要改变的力量，给你的建议是
第一，要多运动，运动能让身体产生快乐因素，这是共识。
第二，造成你目前状况的不是你之前生活工作当中遇到的事，而是你对待这些事情的看法。这是认知层面，想要改变你就得多学习，多读书。向积极乐观有学问的人学习请教，向经典学习。比如说可以多看一些心理学方面的著作，《活出生命的意义》这本书就很好。
第三，发一个大愿，放下自我，用利他精神去做一些服务社会的事情。
上面三条要让你自己来完成，这是一件很困难的事情，而一个好的治疗师或者心理咨询师，他会引领你来完成这些动作，起到事半功倍的作用。
谢谢你的信任，希望我的回复能够帮助到你，如有疑问，欢迎私信。
你好，我是咨询师刘建。
外因是条件，内因是根本。只要你自己想，走出来想改变自己，就一定会走出来。