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您好，我是壹点灵心理服务者张金岭，很高兴能回复您的问题。
从您的描述，因为工作压力大，容易失眠，越是有重要的工作，越容易失眠。能体会到您的不舒服，如果睡不着，可以听听舒缓的音乐。 不要想着明天还有各种事情，反而更睡不着。
有很多APP上面有冥想的引导，可以试试。晚上睡觉前，不玩电子设备，会容易入睡。
如果时间允许，白天可以抽空运动，或者散散步，也会有帮助。
感谢您的信任，希望我的回答对您有所帮助，如有疑问欢迎私聊
你描述的情况是焦虑症状，伴有睡眠问题是焦虑常见情况，从激发焦虑的刺激看是现实中工作压力大，重要工作会激发，从目前提供的资料看是个焦虑问题，但是需要了解持续多久了？是只有重要工作导致？还是其他情况也会导致？是所有重要工作都会？还是单一类型重要工作会引发？这都是需要了解的情况，建议有条件预约咨询，做个评估，具体了解一下情况然后根据实际情况出具咨询方案
您好！我是壹点灵心理服务者周颖，很幸运与您在这里相遇。
您因为工作压力的问题很容易失眠，而失眠的结果是直接影响您第二天的工作状态，能感觉到您因为失眠带来的焦虑情绪，我们很多人也有过失眠的体验，经历过失眠的困扰，每个人都有用自己的一些方法去助眠，但仍然不能真正解决失眠的问题，为什么会这样呢？
我们平时用的一些助眠方法比如泡脚，睡前喝牛奶，听音乐，适量运动等等，可能一时半会儿能解决问题，但是过后又会被这个问题困扰，那可能需要我们从调整认知的角度去寻找解决办法。
当您感觉工作压力大，有重要任务的时候，我们本能地会以更高的效率和更好的状态来应对，随着压力的增加，这时我们就觉得需要更多更好的睡眠来应对生活的挑战。
我们可以去回忆一下：当第二天有重要任务，躺在床上准备休息时，头脑里一般会出来的自动想法是什么？如果我们想：我必须马上入睡，否则就会影响明天的工作，明天的这个事情如果表现不好或者任务完成不了，就会……（睡的不好的后果）当您这样想的时候，就会引发焦虑或沮丧的情绪，带着这样的情绪就更不容易入睡了。
如果经常反复这样，就会把注意力关注到失眠这个问题上，认为只要解决了失眠症状，就能有效地应对生活中的问题。
所以我们可以试着去调整一下：当睡不着的时候，尽量不要进行消极的暗示，不要要求自己必须睡着，这样就不会增加对失眠的焦虑，也就更容易入睡。
其次，我们也需要去认识到有时一些过大压力的产生也与我们认知有关。比如当我们有重要任务时，我们的自动想法是什么？会不会想：如果完不成或表现不好，就会影响晋升，影响年度业绩，影响领导的评价……（一些糟糕的想法），这个自动想法也是导致您的压力和焦虑情绪的根本原因。当然我们生活中避免不了压力，适度的压力也对我们有好处，但如果我们有过高的自我要求和期待，这个压力就会被放大。
人都是有局限性的，无论情感问题还是工作压力事业成就这些，我们付出了努力，但很多事情都有多方面的影响因素，我们只能解决和控制自己能解决的，不能解决的那也是老天爷的安排。所以当我们面临这些重要任务，试着换一些想法，比如：“这次任务如果完成出色，是对我努力的回报，如果不理想，也让我收获了怎样去提升和成长自己，总之，和自己相比，我一直在前进的路上……”
当我们试着去调整自己的一些自动想法，去纠正一些不合理的认知（某些事情应该怎样……必须怎样……），您会发现同样的事情当您有了不一样的看法，有了更多的灵活性，以前那些看似的压力就会慢慢减小，而随之引起的焦虑和失眠也自然会得到缓解。
感谢您的信任！希望我的回答可以帮助到您。
[玫瑰]
你好，我是壹点灵的心理咨询师胡蓉老师，分享下面两个方法。一、卧在床上，闭眼，自然呼吸；然后把注意力集中在双手或双脚上，全身肌肉极度放松，用沉重感来体验肌肉的松弛程度。默念自我暗示的语句：“我的脚越来越沉重了”“我的下肢越来越沉重了”……“我的全身都越来越沉重了”。一旦意识到与四肢沉重感无关的意念，立即停止，把注意力集中到对手脚沉重感的体验上，来访者一般都能在练习过程中放松入睡。坚持一段时间训练此法，有良好的效果。二、古人称呼吸为“息”，一呼一吸，就是一息。呼气叫出息，吸气叫入息。数息法就是通过计数自己的呼吸，来达到心理放松、平静入睡的目的。躺在床上后，全身放松，先深呼吸几次，然后开始数息，可以计数入息，也可以计数出息，从第一息数至第十息，然后再从第一息数起，如此循环，不知不觉就进入梦乡。
[玫瑰]