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想起旧事，就会越想越多，怎样才能让没用的...
感恩生活放下
想起旧事，就会越想越多，怎样才能让没用的不想
您好，我是壹点灵心理咨询师董旭旭
见子如见面，短短一句倾诉老师已经感觉到您对不在当下，总是胡思乱想的一些旧事，过后又觉得毫无意义
我们人类都会又胡思乱想的时候，过度的胡思乱想，甚至内心害怕自己胡思乱想的负面事件会发生在现实生活中，我们的焦虑不安是情绪开始被我们固定的认知思想牵着走，并影响着我们的生活甚至身心健康
那我们应该如何去使自己的身心安住于当下，减少胡思乱想的负面杂念呢？
—方法—
第一，察觉
当头脑中的开始生起一些胡思乱想的负面事件时，首先我们开始察觉自己的杂念，并告诉自己当下已经开始了胡思乱想并且恐惧发生的心理活动
然后开始让自己安住当下
正念疗法
察觉到自己在胡思乱想及恐惧的心理状态后，我们既是给予自己暗示，专注于当下的工作活动任务
忘不掉的就先记着吧