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您好，我是壹点灵心理服务者沈毓庆。
很高兴能回复你的疑问。
马上就要高考了，面对各种学习压力和精神压力，让自己感到焦虑和抑郁，不知道该怎么办才好。
非常理解你的处境和心情，当人在焦虑和抑郁时候很多事情都做不了的，但是看到你前来求助也是希望自己还能变好的，佩服你的勇气和毅力。越是艰难时越能锻炼人，所以在这个时候静下心来给自己做做深呼吸的放松运动，给自己解解压，找朋友亲人聊聊天。希望我的回答对你有帮助，感谢你对平台的信任，如有疑问欢迎私信。
试过了，没有好转。脑子很重
您好，我是壹点灵心理服务者沈月会，很高兴回答你的问题。
从您的描述中可以感受到你目前处在一个比较迷茫的状态，特别的不知所措，马上要高考了，却不想学习，有焦虑有抑郁，说明您非常在意这次的考试，也担心考不好会复读，您能鼓起勇气来找方法，已经是非常智慧，特别的棒。
人的一生都会经历很多次大大小小的考试，有发挥比较好的，也有发挥不好的，面对重大考试时都会有一些紧张的情绪，是正常的，也是可以理解的。
压力比较大，应该怎么处理呢，这边给您几个小建议：
1，考试前是需要认真的刷题，争取去通过，还是觉得反正考不好，再复读呢？
2，如果这次考不好，对你意味着什么呢？是只有唯一的一次机会还是说其实只需要尽力就可以？
3，如果报着复读的心态，这次考试是不是就不用全力以赴呢？既然都想着要复读了，这次考的怎么样，是不是就不那么重要了呢？
4，在以往参加的考试中，有没有成绩和状态比较好的时候，那是在什么样的情形下进行的，如果需要想考好，过去考的好的经验是否可以借鉴下呢？
感谢您的信任，希望我的回答对您有所帮助。
您的，我是壹点灵平台的心理服务者卜瑞枝，很荣幸能够回复您的困惑。
您现在是高三了，一个月前就不想学习，想着之后要复读，但是马上快高考了，还是会很大压力，让自己感觉抑郁、焦虑、迷茫，是吗？
特别能理解您现在的感受，辛辛苦苦读书了十几年，还有几十天的时间就该得到验证了，无论结果如何，都对我们来说是重要的时刻，所以您紧张焦虑是正常的。而在这关键的时刻，学习停滞不前让自己迷茫，不知所措也是正常的。所有的这些状态反应了您对高考的重视程度，同时也产生了很大的压力。
一起和您探讨一下，如何改善一下现在的情绪状态：
您有没有自己比较喜爱的运动项目，多做一些运动，有助于缓解压力。
最后的这几十天里，您要休息好，保证足够的睡眠，好的精神状态也有助于提高学习效率。
如果这些情绪感受通过以上两条自己调节效果不大，可以找到身边专业的心理咨询师做考前解压训练。
让自己有一个比较好的状态迎接考试，祝您好运。
感谢您的信任，希望我的回复能对您有所帮助。
同样的经历和感受 曾经成绩真的名列前茅 现在一落千丈 时不时真的超级无敌想复读 但是下一届是新教材 有些内容又不一样 现在就剩五十天了 每天都很焦虑 但是很迷茫不知道该怎么办...