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你好。
描述中你说“在网上和群友聊了我的很多心理，虽然那一瞬间轻松了。但是好像伤口被撕开了一样”。
确实，我们经常会需要与人分享和倾诉自己内心的感受，不论是快乐的还是痛苦的。
但为何你说出了很多，却还像伤口被撕开了一样，很疼？
1.也许是我们没有寻找到恰当的“倾诉分享”对象。网上的陌生人，可能无法真切的感受到我们的经历，更无法将心比心的给予你“内心期待”的回馈。所以说出来的当下，也许轻松和释然很多。但对于“疗愈”自己的伤疤，效果甚微。
2.“倾诉分享”的内心真实需求。这一点可能自己还没有想清楚，所以很多话说出来了也没有有效的回应。仔细想想，也许自己需要的是某种“感同身受”般的理解，抑或是可以“疗伤”的良策。这些都没有得到，所以在每次提到或者想到过去的时候，“伤口”又开了。
3.“精神依托”。原生家庭带来的阴影和不良体验，可能让我们把“精神依托”从家庭中转移出来了。但这个“依托”放在哪，是个问题？所以自己不会轻易信任人，一旦信任谁，就会逐渐把这种“依托”放在他/她的身上。
4.“挚友”。看到你另外的心事里，很渴望有这样一位“挚友”，能够懂你，理解你，承接你的痛苦与快乐，无条件的关心你，爱你。甚至可以通过他/她的力量和魅力，传递给你一些可以让你“自愈的良药”。
其实我们每个人都期待有这样的一位“挚友”，正在拥有，或者正在寻觅。你才十几岁，现在没有遇到他/她，也许他/她正在来的路上呢。因为“挚友”需要缘分遇到，还需要多年的相伴积累彼此的默契和情谊。这些都不是一朝一夕就能实现的，所以先别急。
在遇到他/她之前，在遇到好的“倾听者”之前。我们可以尝试把自己当成“挚友”，也更可以尝试更恰当的方法，去体会曾经的“阴影”，加快“伤口修复”。让自己再揭开它的时候，发现它已经“愈合”了。
希望我的回答，能够给你一些帮助。
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您好，我是壹点灵心理咨询师张敏杰，很高兴回复您。
您会不自觉地或者忍不住将很多事情告诉别人，好像有很强的倾诉意愿，是从什么时候开始的呢？可以问问自己，这些东西背后需要的是什么？
希望被他人认可和理解的愿望？还是内心压抑了很多东西，觉得希望有人能帮助您分担。
可以试着注意一下，当您下次再向他人倾诉的时候，对方什么样的回应，是您期待的？什么样的回应，是让您感到不舒服的？以及您对他人倾诉前后，自己情绪和感受的变化。
您能够意识到自己的行为模式，并能够意识到这些行为背后存在的隐患，这本身证明了您其实是能够较为全面地认识到这些行为模式的现实意义。但我们知道，我们的行为、想法和感受，其实都是有来处的，它不是凭空飘来的，它也是您内心真正的需要的一种表现形式，它有它存在的意义和价值。
如果我们能够真实地看到和理解您内心真正的需要，我们就能够找到更合适的满足它的方式。一种不会给您带来那么多困扰和担忧的方式。
希望我的回复会给您一些启发。
如您需要也可以私聊我，很愿意和您分享我的想法，感谢您的信任。