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您好，我是壹点灵的心理工作者廖蓉。
缓解焦虑的方法有很多种，您可以先试一下放松疗法：身体放松法和呼吸放松法。
也可以通过冥想或正念，让自己的注意力集中，关注当下。
当然，你谈到容易提前焦虑，会一直想这件事，也做不好其他事情。也许，你对将要发生的事情会有很多担心和一些消极的推测，这也会令你心神不宁。
缓解焦虑和压力可以从很多方面入手，如果愿意，欢迎私信，也许我能用专业和经验帮助到你。