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您好，我是壹点灵心理服务者祁万香，很高兴能回答你的问题。
我看到你说高中时候你是在一个不太上进的班级，老师也不管你们，现在上大学，想好好学习，做一个自律的好学生，可是舍友们每天睡到中午，你怕被他们影响，你给自己安排了很多活动，这样可以非常充实。可是疫情期间活动受限，你为此很无奈也很焦虑，怕自己学无所成。
我很理解你的感受，你是一个时间观念很强的人，你想在大学好好学习，弥补你高中时的松懈，让自己做一个自律的人，日常生活也很充实。但是舍友们很懒惰，现在疫情期间不能出去活动，每天呆在宿舍确实是有点浪费时间，难免会让人有些焦虑。
我能感受到你的烦躁，现在网络很发达，有没有可以在宿舍充实自己的方法呢？有些平台也会有老师免费授课，有教健身的，哲学课等等各类课都有免费教学的，这样也许会让你的生活充实一些，不会觉得在宿舍就是浪费时间，你觉得呢？
你可以试着让自己慢下来，过于焦虑反而会影响你的学习。在你感觉到很焦虑时，试着去接受自己的情绪和想法，去感受这种情绪，允许它，同时慢慢的一分钟左右的深呼吸，把你的注意力放在你的呼吸上，这样做5分钟左右，你的情绪指数会降低。
感谢您的信任，希望我的回答能对你有所帮助，如有疑问请私信。
您好，我是壹点灵心理服务者李美林，很高兴能回答您的问题！！
从您的描述中感觉我能感觉您现在的焦虑！由于高中待在一个不太上进的班级，感觉自己浪费了很多时间，感觉遗憾又后了，现在疫情影响又只能在宿舍，您现在感觉无奈和焦虑是吗？
疫情防控人人有责，现在网络很方便，您可以通过上网课学习，也可以自行安排自己学习的内容，找一些平常喜欢又没有空看的书去看去学习！慢慢的调整焦虑的情绪！
1、充分认识自己。
找个时间，安静地反省下自己，彻底地认识下自己。
可以在一张纸条上写出来。
明白自己哪些方面已经做得很好，哪些方面做得很差。
寻找自己的痛苦点，有哪些可以现在就能够解决，哪些需要比较长时间的努力才能够解决等等。
充分认识自己后，才会找到改善的点，才会找到改善的目标，才会有源源不断的动力。
2、把目光放长远一点。
我们做任何事情，不要只看眼前，而是要看长远一点。
当我们做一些重大决定时，能够考虑到三四年以后的境况，我们就能够自动地自律起来。
一个人的眼光越是长远，他的目标越是明确，他越是能够坚持一些好的习惯。
3、目标要实际。
为什么有些人总是做事情半途而废呢？
因为目标不现实，常过于浮夸，这就导致了努力了一段时间依然看不到一点点的希望。
没有了希望，就会失去动作，也就无法坚持了。
4、敢于改变，愿意去承受一段时间的不舒适。
当你想变得自律，一些不好的习惯意味着要进行改变。
而想改变老的习惯，就一定要经历一段不舒适时期。
这是新我和旧我的斗争。
只有坚持，才能老习惯消失，新的好习惯形成。
5、有意识的改变环境。
我们人，是最容易受到环境影响的。
因此，我们应该有意识的改变自己的环境。
比如想保持好体型，就远离垃圾食品。
想读书，就应该把自己喜欢的书籍尽量地放在自己最近的距离，一伸手就能够触及。
6、学会规划好时间。
时间如果不进行规划，就会变得漫无目的，什么事情都干不成。
当把时间规划好，就知道什么时候该做什么，日子就能够过得很充实，人也会变得自律。
7、学会复盘。
可以一个星期复盘一次，或者两个星期复盘一次。
看看自己一段时间以来，都收获了些什么，都有哪些成绩，哪些需要继续发扬，哪些需要进行改善等等。
8、寻找志同道合的人一起努力。
一个人努力，往往是枯燥乏味的。
可如果是一群人努力，那就不显得枯燥了。
一群志同道合的人一起为某个目标努力，就能够事半功倍，能够起到相互监督的效果。
好好加油！
感谢您对壹点灵平台的信任，希望我的回答能帮助到您。
[拥抱][拥抱][拥抱]
您好！我是壹点灵的心理服务者乔月！很高兴回答你的问题！
高中在一个普通班级，觉得浪费了很多时间，进入大学决心好好学习，利用好大学的几年时光，可舍友们不上进，怕影响了自己，给自己安排了很多活动，很充实，但又赶上了疫情，活动受限，自己焦虑，害怕学无所成，浪费时间！
你现在的心情很能理解！这样看，你进入大学后发现时间不能浪费，要好好利用好这几年，学有所成，可是周围的人和环境总是影响你，让你很难完成自己的目标！看这时间这么一点一点浪费，觉得很无奈，很焦虑！
能感受到你现在的无奈，但是可以给自己做一个小计划，目标不要太大，小一点，经过一段时间的努力就可以实现的！比如一周看一本书，一天跑步三千！把时间利用好，考取一些在工作会用到的一些证书，时间一但利用起来，你就不会如此焦虑了！试试吧！希望我的回复能帮助到你！感谢您对平台的信任
您好，我是壹点灵心理服务者祁万香，很高兴能回答你的问题。
我看到你说高中时候你是在一个不太上进的班级，老师也不管你们，现在上大学，想好好学习，做一个自律的好学生，可是舍友们每天睡到中午，你怕被他们影响，你给自己安排了很多活动，这样可以非常充实。可是疫情期间活动受限，你为此很无奈也很焦虑，怕自己学无所成。
我很理解你的感受，你是一个时间观念很强的人，你想在大学好好学习，弥补你高中时的松懈，让自己做一个自律的人，日常生活也很充实。但是舍友们很懒惰，现在疫情期间不能出去活动，每天呆在宿舍确实是有点浪费时间，难免会让人有些焦虑。
我能感受到你的烦躁，现在网络很发达，有没有可以在宿舍充实自己的方法呢？有些平台也会有老师免费授课，有教健身的，哲学课等等各类课都有免费教学的，这样也许会让你的生活充实一些，不会觉得在宿舍就是浪费时间，你觉得呢？
你可以试着让自己慢下来，过于焦虑反而会影响你的学习。在你感觉到很焦虑时，试着去接受自己的情绪和想法，去感受这种情绪，允许它，同时慢慢的一分钟左右的深呼吸，把你的注意力放在你的呼吸上，这样做5分钟左右，你的情绪指数会降低。
感谢您的信任，希望我的回答能对你有所帮助，如有疑问请私信。