专业的心理服务
平台承诺 免费退改
您好，挺能理解您现在的心情和状态的。这里就说说我个人的想法吧。
你说自己一直内耗，这个可能是指自我的思想经常矛盾冲突，就会给自己造成很大的精神损耗，同时也降低了自己的行动能力。你说自己也容易钻牛角尖，这个应该是指自己的思维容易固化，反复纠结在一些细节方面。这两点都是由于自我的心理冲突导致身心状态失去平衡，所以自我就陷进去不可自拔。这种状态确实是很让人烦恼的，也是自我成长所急需解决的。
那么我们该怎么应对这个问题呢？
一般来说，如果我们能够把一件事情，一些事情给想通想透，其实是有助于消除这种心理矛盾的。这个时候需要考验的是自我的反思能力和平静而耐心的情绪。所以我们还是需要做好自我情绪管理。比如说可以通过做一些自我放松训练，想听音乐啊，散步啊，旅游啊来缓解自己的身心压力，让自我的内心得到及时休整和恢复。当我们实现真正的放松和平静的时候，自我的行为控制能力和情绪协调能力，就会大大增强。这个时候我们的心态和思想也会趋向于开放包容，也就不容易发生这种钻牛角尖的内耗了。
希望我的解答能够给到你一些思路！
朋友您好，很高兴遇见你。
也许是性格使然，敏感多疑，内耗钻牛角尖以至于影响事情正常进展。
我也曾今有过，也遇见过很多同样的人。
我非常理解处在其中的痛苦纠结与矛盾。
情绪管理，拒绝内耗。我们都知道，内耗确实有很大影响。轻则影响事情进展，往重了说，可能会影响自己身体健康。瘀堵不通。
钻牛角尖也是一样，最终落下的可能是两败俱伤，所以，一定要拒绝摆脱这样的习惯行为！
既然是行为，就可以改变，可以设计。
【行为发生的三要素，福格博士的模型：B=MAP，动机，能力，和提示】。缺一不可。
所以拒绝「内耗」抓紧行动，对你来说有足够的动机嘛？还是说您非常享受内耗的感觉不想出来呢？需要探索
摆脱内耗的能力，我认为你没问题。从小做起嘛，小到没有办法失败。
比如，每当觉察到自己内耗的时候就做一个仰卧起坐。把神经回路换掉，久而久之，新的道路开辟成功，老路也就无路可走了。
那么提示，完全可以在任何地方都提醒自己，比如可以下载相应的自律软件，推荐您“小习惯”。
可以在所在场域放上很多的提示小纸条，每看到一次就是对自己的提醒，就有可能改变。
当然做不到也没关系，原谅自己，因为总有一天会做到！只要去做即可！
【加油，改变1%，就是拒绝内耗的开始！】你决定从哪一点开始做起呢？
专业的心理服务
平台承诺 免费退改
放心的隐私保障
全方位的隐私保障制度 放心咨询
服务时间：早8:00-凌晨2:00
关注公众号
下载APP咨询
情感咨询
客服
热线
公众号
你好，短短几个字，字里行间，小雨能够感觉到您是个自我觉察能力较高的人，您能够自我觉察到心理上的主观感受，而那种感受是让您感到身心疲惫的，您很想拜托这种让您内心感到不舒服的感觉，是这样吗？
可以具体和小雨说说您遇到的困扰及感受，让小雨看看能否给您些启发呢？倾诉出来，也是种心理疗愈，