父母说我心思敏感，别人说了不好的话我就会很生气，和男朋友吵架的时候控制不住自己的情绪，控制不住的哭喊，身体发冷，手脚还麻，还喘不上气，脑子里一片空白
您好，19岁的女孩。当人生气的时候会控制不住自己的情绪，这也是非常正常的事情，因为您比较在乎家人还有男朋友对您的感受，所以您的内心会比较的波动，我在这里也是非常理解您的心情。19岁正是一个身心灵正在发展的过程。很多时候会比较直接，我们会用哭泣难受，生气郁闷的心情来抒发自己的情感！随着我们年龄的增长，阅历的丰富。在处事方面就会做到更加平静一些！以下有几种方法你可以参考一下，希望可以帮助到你。1药物治疗：选择针对不同原因的药物治疗，如阿普唑仑和劳拉西泮等针对焦虑症，艾司西酞普兰和帕罗西汀等针对情绪
2. 心理暗示：在出现不良情绪时积极进行心理暗示，告诉自己保持冷静，进行深呼吸或户外呼吸等方式缓解情绪。
3. 改变生活方式：规律作息，保证充足睡眠，每天至少60分钟的有氧运动，以释放压力，保持情绪稳定。祝您生活愉快????????
你好，我是壹点灵的心理咨询师-杨凯，有幸在这里遇见你。
自己一生气就容易控制不住情绪，甚至还有一些躯体化的症状，为此感到焦虑、无助。
能看出你是一个追过完美且在乎别人评价的女生，理解你的感受与恐惧。
这种情况最初是从何时产生的？
有为改善它做过什么努力吗？
一般来说，情绪压力过大会导致出现一些躯体化症状。
那我们要如何去调控自己的情绪呢？
1、心理暗示：在出现不良情绪时积极进行心理暗示，告诉自己保持冷静，进行深呼吸或户外呼吸等方式缓解情绪。
2、改变生活方式：规律作息，保证充足睡眠，每天至少60分钟的有氧运动，以释放压力，保持情绪稳定。
3、药物治疗：若情况无法有效得到控制，建议及时就医，听取专业意见。
文字内容有限，希望可以帮到你。
祝好。
你好 我是壹点灵咨询师樊晶晶 很高兴为您解答
首先你有很好的觉察能力呢，其实我们生气的时候，很难去控制住自己，也就是生气是你表达情绪和态度的一种方式，也是一种自我保护的方式。每一种情绪对我们自身都是有价值的，有积极的一面，也有消极的一面，我们也得学会理性的看待它，您想要控制自己的愤怒，也是自我控制的一部分，也就是意识到了这种情况可能对别人也会有影响，也就是您也是一个责任心很强的人啊，如果想要有效的控制情绪，可以试下以下几个方法，如果你感到生气时，有一些方法可以帮助你控制情绪。首先，你可以尝试深呼吸来缓解紧张情绪，让自己冷静下来。另外，你可以试着找到放松和平静的活动，比如散步、听音乐或者写日记等。此外，尝试换个角度思考问题，试着理解对方的立场，这可以帮助你更好地处理冲突。最后，寻求专业心理咨询师的帮助也是一个不错的选择，他们可以提供更多具体的技巧和策略来帮助你控制情绪。你觉得这些方法对你有帮助吗？
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您好，我是壹点灵的心理倾听师李琳。
听起来你在情绪管理方面可能面临一些挑战。首先，我们要明确的是，每个人对情绪的表达和处理方式都不尽相同。然而，如果你觉得你的情绪反应过于强烈，导致身体和情绪上的不适，那么有一些方法可以帮助你更好地控制情绪。
1、一种方法是深呼吸和放松练习。当你感到紧张或愤怒时，试着专注地做几次深呼吸，让呼气时间比吸气时间长。这可以缓解身体的紧张感，并帮助你保持冷静。
2、另外，尝试与你的男朋友沟通，告诉他你对情绪管理的困扰，看看是否可以找到一些解决方案。有时候，通过表达自己的感受和需要，以及互相倾听和尊重，可以改善关系并减少冲突。
3、此外，有意识地照顾自己的情绪健康也非常重要。确保你有足够的休息时间，进行一些放松活动，如运动、冥想或亲近大自然。这些活动可以帮助减轻压力，提高情绪稳定性。
4、最后，如果你感觉自己的情绪问题严重影响到了你的生活质量，不妨考虑寻求专业的帮助，如咨询师或心理医生。他们可以帮助你探索更深层次的原因，并提供相关的建议和支持。
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