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在工作中因为不自信而紧张，出错，是怀疑自己的能力呢，还是担心被别人评价，如果是前者，那么努力提高能力，如果是后者，我想，这种紧张每个人都有，所以不妨反复告诉自己：我想让别人评价我好，但别人没这样做，其实事情也没那么糟。
害怕和比自己优秀的人相处，是担心自己看起来不如别人吗？其实，没有谁规定我们必须要事事比别人优秀，别人在某个方面总会比自己优秀，看到它，接受它，承认自己在这方面的确比不上对方，但自己也有对方没有的优点。那么，对于对方的优点，如果喜欢，在意，不妨让自己抱着一种学习的心态，将这种优点转化到自己身上，是不是更好一些。
希望这些可以帮到你，祝好。
优秀的人也是从你这样走过来的。因为没人生来就不紧张。所以你要学习慢慢放松和接受现在的过程。
你好，你内心没真的建立自我接纳，你自己无意识的自卑感，你没有建立自信和优势，把自己优点说说，你自己认为好的地方，我想听听，你说吧。
思想经常是毫不费力的自然产生。控制或者改变想法是费劲的。想法经常是有力的而且不是出于逻辑。用正确的替代让你沮丧的想法需要时间和努力才能学会。
1. 运用充满希望的结论。对你自己温和些，鼓励你自己。乐观是自我实现的预言。这就是假如你认为你的未来不太妙，也许你就会真的绊倒。试着告诉你自己"虽然很难，我还是能够搞定。"
2. 原谅你自己。每个人都会犯错。错误并不代表你永远是这样的人了。它们只是时间的一个片段。告诉你自己："我是犯过错，但是这并不会让我成为一个坏人。"
3. 避免用"应该"或者"必须"这样的论断。如果你发现你的想法里充满了这些词，你可能就在对自己和别人做不合理的要求。把这些词清除出去，会让你和别人有更加合理的预期。
4. 聚焦在积极方面。想想你生活中好的一面，"最近生活中有哪些事比较顺利？"过去我是用了哪些个性来处理具有挑战性的局面？"
5. 重新定义让你不安的想法。有了消极的想法不见得一定要用消极的方式反应。把它们当作一个信号吧，用新的更健康的思维方式思考吧。问问你自己"我的那种力量可以让我用更有建设性的方式反应？""我要如何思想和行为让它压力更小些。"
6. 鼓励你自己。相信你自己能够做出积极的改变。就像对待一个你爱的人一样对待你自己。告诉你自己"我现在干的不错。也许并不完美，可是我的同事都说干的不错。"