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我有社交恐惧症，备受煎熬。
子都
老师我有社交恐惧症。让我最受困扰的地方就看人很不自然感觉眼睛不是自己的，控制不了自己的眼睛和尴尬的面部表情。由于知道自己这些更让我对自己的眼睛、表情这件事产生了恐惧，进而不敢看总是躲避，别人的眼神和交流。每一次交流过程中都没有在专心听对方说，而是一个忍受不自然的表现的折磨的过程，感觉备受煎熬。
你好，你不恐惧的时候是什么状态？你做了哪些现在没做的事？
有时候安安静静专注于自己的事。突然有个交流，还是会很顺利的进行的，感觉忘记了从前，我的从前就是前面认认真真所做的工作。回忆自己不恐惧快乐的交流应该就是这样一种状态吧！但是当我被拒绝，被审视，被怀疑，被藐视的时候本来没有做错事都会突然心虚起来进而恐惧就会发作，全身发痒，流汗，眼睛模糊，不敢看别人的眼睛，总之感觉表情十分尴尬，身体不受控制感觉身体都不是自己的尤其是眼睛，有时候恨不得把自己眼睛挖掉！！过后又很自责，因为自己也知道这些完全没有必要的！！还有之所以称为发作就是因为我有时候还是可以短时间进行正常交流的！
社交恐怖症，要在心理上去掉“怕”字和自卑，正常的社交活动，并不带有什么神秘的色彩，只不过是社会间人与人的交往与应酬。因此过分注意自己社交中的言谈举止是多余的，随和、大方、自然、平时怎么说、怎么做，社交中也如此，时间长了，社交就习惯了。
还要注意社交的形式，社交前可带着明确的社交内容参加社交。心理上有了具体社交内容，就可以把注意力从自身转移到事物上，不致于过分紧张。初次社交可以在社交活动比较老练的人陪伴下，由陪伴者唱“主角”，自己唱“配角”，这样既可以学到别人的社交方式，又可以借以训练自己的社交能力，防止社交中出现尴尬局面。