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答复：你好，我是壹点灵心理服务者曹楠， 惊恐发作时，你是什么样的感受呢？ 惊恐发作是焦虑的累积，你内心有很多担心，紧张。看到这些紧张，减轻焦虑，对减少惊恐发作有帮助。 希望我的回答能够给到你帮助，如有疑问，欢...
答复：你好，我是壹点灵心理服务者曹楠， 我在你的描述中看到一个似乎是循环的状态：自己不喜欢独处——感觉自己和朋友相处中缺少热情——觉得朋友对自己疏远——独处——独处又不舒服……… 在人际互动中，力量是相互作用...
答复：你好，我是壹点灵心理服务者曹楠， 正念，冥想，都是很好的提升感受力的方式。 可以有助于自己专注于当下，留意到自己焦虑的是什么，不做评判，关照好自己。 希望我的回答能够给到你帮助，如有疑问，欢迎私聊。☕️...
答复：你好，我是壹点灵心理服务者曹楠， 现在呢？温暖的地方，感觉很不错啊！ 温暖的地方，对于你来说，是怎样的感受呢？ 希望我的回答能够给到你帮助，如有疑问，欢迎私聊。☕️
答复：你好，我是壹点灵心理服务者曹楠， 确实失眠很难受 可以起来做点别的事，会有效果 躺在床上可能会更加焦虑。 希望我的回答能够给到你帮助，如有疑问，欢迎私聊。☕️
答复：你好，我是壹点灵心理服务者曹楠， 如果长期失眠，不是偶发事件导致的失眠，可以考虑认知行为疗法进行调整。 希望我的回答能够给到你帮助，如有疑问，欢迎私聊。☕️
答复：你好，我是壹点灵心理服务者曹楠， 感觉到你的纠结 其实，你也有不原谅的权力的。 希望我的回答能够给到你帮助，如有疑问，欢迎私聊。☕️
答复：你好，我是壹点灵心理服务者曹楠， 不知怎么开头，那么，就微笑和倾听吧！ 从这开始。 希望我的回答能够给到你帮助，如有疑问，欢迎私聊。☕️
答复：你好，我是壹点灵心理服务者曹楠， 感觉你宁可拖着，也不愿面对，这个感觉确实很不舒服啊。 那么，你觉得是在回避什么呢？这个回避的东西，似乎还挺可怕的？ 有的感觉是从小时候的经历带来的，现在你已经长大了，认...
答复：你好，我是壹点灵心理服务者曹楠， 你会担心做一个性情中人不够好吗？ 性情中人，指一个人感性部分相对多一点，这很真实，很可爱。 你能接纳自己这个性格特点吗？ 希望我的回答能够给到你帮助，如有疑问，欢迎私聊。...
答复：你好，我是壹点灵心理服务者曹楠， 留意到自己总是被其他事情占去注意力，这很好。注意力不集中的时候，一，可能是在焦虑别的事情，二，也可能是为“不能集中于当下的事情”的焦虑而焦虑。 我们可以看看，自己的注意...
答复：你好，我是壹点灵心理服务者曹楠， 真正的内心强大，可以先从看到自己的好和不足，敢于面对并调整，并努力向上成长开始。 希望我的回答能够给到你帮助，如有疑问，欢迎私聊。☕️
答复：你好，我是壹点灵心理服务者曹楠， 感到你在彷徨之中呢？ 两种都是可以的。人脑获取能量有两种，一类人在人群中能够获得能量，而另一类人是需要在独处时才能获得能量。当然，更灵活的是可以两者都能一定程度地适应，...
心理咨询专家曹楠的公益解答案例
[咨询] 惊恐发作这么办
答复：你好，我是壹点灵心理服务者曹楠， 惊恐发作时，你是什么样的感受呢？ 惊恐发作是焦虑的累积，你内心有很多担心，紧张。看到这些紧张，减轻焦虑，对减少惊恐发作有帮助。 希望我的回答能够给到你帮助，如有疑问，欢...
[咨询] 就是我感觉我在和朋友相处过程中表现的不太积极，...
答复：你好，我是壹点灵心理服务者曹楠， 我在你的描述中看到一个似乎是循环的状态：自己不喜欢独处——感觉自己和朋友相处中缺少热情——觉得朋友对自己疏远——独处——独处又不舒服……… 在人际互动中，力量是相互作用...
[咨询] 冥想可以提高感受当下的力量吗？因为我总是不能活...
答复：你好，我是壹点灵心理服务者曹楠， 正念，冥想，都是很好的提升感受力的方式。 可以有助于自己专注于当下，留意到自己焦虑的是什么，不做评判，关照好自己。 希望我的回答能够给到你帮助，如有疑问，欢迎私聊。☕️...
[咨询] 以前我想，我最想要的就是那种温暖的地方，烟花三...
答复：你好，我是壹点灵心理服务者曹楠， 现在呢？温暖的地方，感觉很不错啊！ 温暖的地方，对于你来说，是怎样的感受呢？ 希望我的回答能够给到你帮助，如有疑问，欢迎私聊。☕️
[咨询] 啊啊啊啊啊啊………………………………我睡不着了...
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[咨询] 白天睡不醒，晚上睡不着，胡思乱想，负面情绪全部...
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[咨询] 原谅出轨的前夫，感觉像是背叛了自己。我成了自己...
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[咨询] 有的时候想和别人说话，但不知道要说什么话题。怎...
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[咨询] 始终对于与人联系有逃避的心理，明明知道拖延后会...
答复：你好，我是壹点灵心理服务者曹楠， 感觉你宁可拖着，也不愿面对，这个感觉确实很不舒服啊。 那么，你觉得是在回避什么呢？这个回避的东西，似乎还挺可怕的？ 有的感觉是从小时候的经历带来的，现在你已经长大了，认...
[咨询] 作为一个女人是性情中人好不好啊？有什么影响吗？...
答复：你好，我是壹点灵心理服务者曹楠， 你会担心做一个性情中人不够好吗？ 性情中人，指一个人感性部分相对多一点，这很真实，很可爱。 你能接纳自己这个性格特点吗？ 希望我的回答能够给到你帮助，如有疑问，欢迎私聊。...
[咨询] 怎么提高工作效率？我的工作效率太低了，每次注意...
答复：你好，我是壹点灵心理服务者曹楠， 留意到自己总是被其他事情占去注意力，这很好。注意力不集中的时候，一，可能是在焦虑别的事情，二，也可能是为“不能集中于当下的事情”的焦虑而焦虑。 我们可以看看，自己的注意...
[咨询] 谈恋爱应不应该表现得很渣，正真的内心强大是什么...
答复：你好，我是壹点灵心理服务者曹楠， 真正的内心强大，可以先从看到自己的好和不足，敢于面对并调整，并努力向上成长开始。 希望我的回答能够给到你帮助，如有疑问，欢迎私聊。☕️
[咨询] 我们应该合群，还是不合群？
答复：你好，我是壹点灵心理服务者曹楠， 感到你在彷徨之中呢？ 两种都是可以的。人脑获取能量有两种，一类人在人群中能够获得能量，而另一类人是需要在独处时才能获得能量。当然，更灵活的是可以两者都能一定程度地适应，...