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答复：朋友你好，感情里反复拉黑删除确实挺伤感情。 可能你当时也是一时冲动了。既然觉得累，那得试着好好调整自己的情绪和做法了。每次想拉黑删除的时候，先深呼吸冷静几分钟，想想她的好，也想想失去她会多难受，慢慢克...
答复：朋友你好，这种情况很常见呢。 毕竟你刚经历过关系结束，需要一段时间去处理这种哀伤的情绪。 如果你状态稍微好一些，可以做一些尝试。 首先，你可以试着把手机放在另一个房间，或者设置使用时间限制，这样能减少刷...
答复：朋友你好，这种情况确实让人比较纠结。你可以试着这样慢慢拉远距离： 减少回应频率 • 对于她的消息，可以不用立刻回复，等过一段时间再简单回应一下。比如她发了好几条信息，你可以隔几个小时回一句“刚在忙，你说...
答复：朋友你好，内耗确实会让人很疲惫呢。 以下是一些可以帮助你减少内耗的方法： 一、调整思维方式 • 接纳自己的不完美：要知道每个人都会犯错，说错话或者做错事是很正常的。你可以试着对自己说：“我只是个普通人，犯...
答复：朋友你好，在这种情况下，确实会让人感到很纠结和痛苦。 首先，不应该怪弟弟。弟弟作为一个孩子，他无法决定自己的出生，也无法左右父母的观念和行为。他是无辜的，不应该为父母的重男轻女承担责任。 应该怪父母的...
答复：朋友你好，忘不掉过去的记忆且对以前的生活不满意是很让人苦恼的情况呢。以下是一些建议，希望能帮助你更好地面对这些问题： 一、关于忘不掉过去的记忆和对过去生活的不满意 1. 接纳过去 • 认识到过去已经发生，无...
答复：朋友你好，这种情况是很常见的，很多人在努力的过程中都会遇到类似的问题。以下是一些建议来帮助你改善现状： 一、提高自控力 • 调整心态：首先要接纳自己目前自控力差的状态，不要一直自责。你可以告诉自己“我现...
答复：朋友你好，这是一个很艰难的抉择呢。以下是一些可以帮助你思考的点： 一、关于职业发展 • 一线城市： • 工作机会多是一个很大的优势。你虽然之前频繁跳槽，但这也让你接触了多种工作类型，也许还能挖掘出一些之前...
答复：朋友你好，这种因为迟到或者没到产生的负罪感是很正常的心理反应。以下是一些缓解的方法： 调整心态 • 接纳自己的不完美：每个人都有可能迟到，这是很正常的小失误。你可以告诉自己“偶尔迟到一次不是什么天大的罪...
答复：朋友你好，理解你的无奈和崩溃，面对这样的情况确实很让人苦恼。以下是一些建议供你参考： 一、关于婆婆的习惯问题 1. 尝试借助第三方力量 • 可以找社区工作人员或者专业的家庭关系咨询师，以客观的角度来和婆婆沟...
答复：朋友你好，这种回应确实会让人感觉有些矛盾和不舒服呢。 一方面说人有高低贵贱之分，这本身就是一种不太恰当的观念，容易让人觉得自己可能处于较低的位置；另一方面又劝不要在乎别人的看法，好好努力挣钱过日子，这...
答复：朋友你好，17岁产生厌学心理是比较常见的，以下是一些能较快帮助你走出厌学情绪的方法。 首先，要找到厌学的原因。如果是因为学习压力太大，可以尝试调整学习节奏。比如，制定一个合理的学习计划，将学习任务分解成...
答复：朋友你好，这是一个比较复杂的现象。 一方面，大人虽然自己婚姻出现问题，但他们可能觉得自己的情况是个例。他们依然相信婚姻本身是有价值的，比如婚姻可以带来陪伴、经济上的相互支持、有利于抚养子女等诸多好处。...
心理咨询专家于涛的公益解答案例
[咨询] 我的女朋友是印度尼西亚人，她会中文和印尼语，我...
答复：朋友你好，感情里反复拉黑删除确实挺伤感情。 可能你当时也是一时冲动了。既然觉得累，那得试着好好调整自己的情绪和做法了。每次想拉黑删除的时候，先深呼吸冷静几分钟，想想她的好，也想想失去她会多难受，慢慢克...
[咨询] 自从放弃一段感情后，最近迷恋上了刷短视频手机，...
答复：朋友你好，这种情况很常见呢。 毕竟你刚经历过关系结束，需要一段时间去处理这种哀伤的情绪。 如果你状态稍微好一些，可以做一些尝试。 首先，你可以试着把手机放在另一个房间，或者设置使用时间限制，这样能减少刷...
[咨询] 我是一个长期朋友很少的人，但我自己不会觉得孤独...
答复：朋友你好，这种情况确实让人比较纠结。你可以试着这样慢慢拉远距离： 减少回应频率 • 对于她的消息，可以不用立刻回复，等过一段时间再简单回应一下。比如她发了好几条信息，你可以隔几个小时回一句“刚在忙，你说...
[咨询] 我总是内耗,怎么办 我常常感到很焦虑，对同事之间...
答复：朋友你好，内耗确实会让人很疲惫呢。 以下是一些可以帮助你减少内耗的方法： 一、调整思维方式 • 接纳自己的不完美：要知道每个人都会犯错，说错话或者做错事是很正常的。你可以试着对自己说：“我只是个普通人，犯...
[咨询] 理智上知道弟弟没做错什么，因为这个反复伤害到我...
答复：朋友你好，在这种情况下，确实会让人感到很纠结和痛苦。 首先，不应该怪弟弟。弟弟作为一个孩子，他无法决定自己的出生，也无法左右父母的观念和行为。他是无辜的，不应该为父母的重男轻女承担责任。 应该怪父母的...
[咨询] 之前十年前得过强迫症然后折磨了很久才好 然后我...
答复：朋友你好，忘不掉过去的记忆且对以前的生活不满意是很让人苦恼的情况呢。以下是一些建议，希望能帮助你更好地面对这些问题： 一、关于忘不掉过去的记忆和对过去生活的不满意 1. 接纳过去 • 认识到过去已经发生，无...
[咨询] 我现在成绩很差，我想努力一把，考上本科，但是我...
答复：朋友你好，这种情况是很常见的，很多人在努力的过程中都会遇到类似的问题。以下是一些建议来帮助你改善现状： 一、提高自控力 • 调整心态：首先要接纳自己目前自控力差的状态，不要一直自责。你可以告诉自己“我现...
[咨询] 大龄28女，在新一线城市待了4年，也算是磨练了4年...
答复：朋友你好，这是一个很艰难的抉择呢。以下是一些可以帮助你思考的点： 一、关于职业发展 • 一线城市： • 工作机会多是一个很大的优势。你虽然之前频繁跳槽，但这也让你接触了多种工作类型，也许还能挖掘出一些之前...
[咨询] 迟到了或者没到 就特别的怕被指责被说 都行不正...
答复：朋友你好，这种因为迟到或者没到产生的负罪感是很正常的心理反应。以下是一些缓解的方法： 调整心态 • 接纳自己的不完美：每个人都有可能迟到，这是很正常的小失误。你可以告诉自己“偶尔迟到一次不是什么天大的罪...
[咨询] 婆婆的各种生活习惯我看不惯，比如洗她内衣内裤总...
答复：朋友你好，理解你的无奈和崩溃，面对这样的情况确实很让人苦恼。以下是一些建议供你参考： 一、关于婆婆的习惯问题 1. 尝试借助第三方力量 • 可以找社区工作人员或者专业的家庭关系咨询师，以客观的角度来和婆婆沟...
[咨询] 比如自己希望被尊重的时候，别人回应 人有高低贵...
答复：朋友你好，这种回应确实会让人感觉有些矛盾和不舒服呢。 一方面说人有高低贵贱之分，这本身就是一种不太恰当的观念，容易让人觉得自己可能处于较低的位置；另一方面又劝不要在乎别人的看法，好好努力挣钱过日子，这...
[咨询] 17，女，有厌学心理怎么用很快的时间走出，有很长...
答复：朋友你好，17岁产生厌学心理是比较常见的，以下是一些能较快帮助你走出厌学情绪的方法。 首先，要找到厌学的原因。如果是因为学习压力太大，可以尝试调整学习节奏。比如，制定一个合理的学习计划，将学习任务分解成...
[咨询] 为什么大人对婚姻不忠诚，还要劝孩子结婚呢？
答复：朋友你好，这是一个比较复杂的现象。 一方面，大人虽然自己婚姻出现问题，但他们可能觉得自己的情况是个例。他们依然相信婚姻本身是有价值的，比如婚姻可以带来陪伴、经济上的相互支持、有利于抚养子女等诸多好处。...