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你好，在陌生人面前内向，在朋友面前外向，一般人都是这样，每个人的性格都是相对而言的。这个不要困扰。
做事很不大方，不自然指的是什么事，可以细说吗？
有些拘谨 你可以自由轻松干允许干的事情啊
你多大了呢？你是有点羞涩，不擅长和陌生人打交道，熟悉了以后就会表露自己活泼的那面，其实我以前也是这样的呢，所以是蛮正常的。
同事说话的时候我都插不进话去
那你就多听少说。
你用了插这个词 感觉你有些自卑和焦虑 适当表达就可以了
这都是很正常的，很多人都是像你这样子的，陌生人面前有些不自然但是在，自己朋友面前比较外向，这是没有关系的。但你有一个问题，你不太接纳自己，你觉得自己这样是有问题的不好，这个才是会影响你的。
很多人都是这样的，不用太介意。当我们接受自己的不完美时，慢慢地，就不会在意外界的评价了。
经历的多了，就有经验了，不着急，罗马不是一天建成的，良好的心理素质，卓越的才能需要历练。
可能你自然真实的状态是在朋友面前所表现出来的轻松、无拘无束的状态吧。不必过于紧张，不想说话的时候多听，点头和微笑会促进你和他人的关系，相信自己。
因为不熟悉，所以不能放肆，就是这样。
除非你已经觉得安全、或者你的见解确实独到，否则陌生人前，话少为妙。