有个纠结的点，看看大家能不能提些建议

我最近一年老回想过去和人的谈话和发生的事的画面，我对当时的自己有些不满，比如我当时可能因为别人说的一些话分析或者感觉他对我的看法和他的想法，所以我在和他的对话中我有一些自己的情绪导致说的话的不同，但是我现在回想他原来是这个意思对我是善意的，我当时如果以这种心态和看法面对别人说的话，可能我回的话会是平和温暖的，毕竟我也希望别人跟我的相处是快乐的，我们也会有不一样的沟通效果，会让彼此都留下一些好的印象。不知道大家有没类似的想法是，我感觉我老陷在过去发生的事情里分析当时的画面情景，不知道是太在意别人的看法还是别的原因，我老产生这种想法浪费时间也很纠结，不知道怎么给自己一个合理的解释不去想这些，也想弄清自己为什么老想这些。