准高三，现在很焦虑

最近这段时间我感觉我脑子里面总是会有另外一个负面的声音在我做事情的时候会对我说，你这样做对吗？你应该这样做吗？这样就会让我怀疑自己。我现在做出决定比以前难了很多。总是犹豫不决，停滞不前。别人在进步的时候，我却在自我消耗自己与自己对抗。而且非常烦躁。很多时候会因为这个走神。所以成绩也下降了很多。其实我知道我按照自己的学习计划来学习是对的但是总是心里会有另外一个声音在怀疑我自己。我也知道别人的路不一定适合我。我就算学习别人的方法，但不一定会有好成果，到最后反而会越搞越糟，但是现在我这样犹豫，被这些负面的问题困扰，我也很焦虑。有些时候，越不想去想他。我对着那个声音说你快走开，可是它出现的频率就会越高。家长不理解我，我也不想去跟同学们说这种事情。因为我觉得他们也不会理解我现在的难受。所以整天就很不开心，心上像有个石头压着一样。我知道没有一个良好的心态去学习。这样努力也不会有很大的成效。所以我希望能。有一些办法可以调节我的心理。我希望我心里的另外那些负面的声音可以消失，那些想法可以不见。我自己也搞不懂，明明这件事情是对的。那为什么心里还有另外一个声音会怀疑自己，使得自己更加焦虑呢？希望专家解答