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想要解决这种困扰，要追溯到你的成长环境 .
控制不住去在意别人对自己的看法，很痛苦。一般这种模式背后是有很深的原因，找到原因去解决，才能在意识层面去控制自己。需要的话可以私聊。
您因为太在意别人对自己的看法，压力感太强，心情不好，明明知道可又忍不住要想，因此心情总会有影响时好时坏的，也就是说您的心情会更多的受到外界的人事物的影响，是这样吗？您希望自己能保持良好的情绪状态，希望有一种自控感，这样您的情绪就可以自己做主了，的确自己的情绪要掌握在自己的手里，人与社会的连接总是有的，你可以看事情，有时不必担心什么，冲突也是一种能力，不回避积极地面对有时也可以改善不良的情绪状态，不压抑自己让情绪出来！
确实，对自己要求比较高，希望得到更多人的认可，如果有些人对自己表现的不那么友好，心里会很不舒服，这应该是很多人都会有的想法，但是你可以想想，我们为什么要让别人喜欢呢？我们的工作有没有做好？该做的事情是不是按时按质做完？人的精力都是有限的，在这一方面用的多了，在另一方面就会少，所以为什么不把更多的精力放到能够让自己更好的地方呢？这需要很长时间的自我提醒，自我治疗，过程中，如果你需要陪伴，可以来找我。
你好！你很在意别人的看法，是因为自己感觉做事不如别人，认为自己能力不行，即使你工作很好，你也不敢接受，这是一种缺乏自信的表现。如果你建立了自信心，你就能调整好自己的心态。自信就是相信自己有能力做好一些事情，也相信自己的能力不能完成某些事情，做好的心里坦然，不能做的也心里坦然。
心情不好是会影响做事效率的。别人怎么看你？你又怎么看别人？别人不一定会成为你要看到的样子。同样，你也没必要成为别人要看到的样子。做好自己，求同存异。
很理解你的感受，太在意别人的看法，一般自我价值感都比较低，很难控制自己的情绪，越控制反而越忍不住想，这些都和自己的性格特征有很大关系，如需帮助可以私聊老师，让自己走出困境
别人对你的看法影响了你的心情，你很困惑，又认为完全不在意别人是很难的。能够理解你的心情。从心理学上来说，你在意别人的看法，是因为你给别人留个好印象，需要别人认可自己自己，而这样做的原因是你不够自信，自我价值不高。解决困惑，请私聊我，我会尽力帮助你。
经一事长一智，在意别人的看法是你对自己有要求，可以放松一下，降低要求和标准，试试看，有没好点。
太在意了别人的看法，也就在无意中忽略了自己，自己的不快乐就悄然不见，时间久了，就容易失去自我了，懂得爱自己的人，才能真正得到别人的肯定和爱。
太谢谢老师们了，受益匪浅