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壹点灵 公益解答 最近夜里总是睡不好，白天精神很不好，中午...

最近夜里总是睡不好，白天精神很不好，中午...

ydl201812199238  

最近夜里总是睡不好，白天精神很不好，中午都要睡个两个小时，晚上又跟打鸡血似的，很迟才会睡，烦，改不过来

回答
最佳答案
陈遵发心理咨询师

您好，您的这种情况持续多长时间了？这样的生活方式对您的学习或工作影响很大吧，需要调整下生物钟。建议每天同一时刻起床，1周7天全是如此。还有别把问题带到床上，在上床前列一个需要在第二天处理的事情表。中午休息半小时即可。希望可以帮助到你，可以和老师详聊^_^

6个回答
周红军心理咨询师

这是焦虑，说明你心理有堆积的情绪要处理，只有处理好了，才会有规律的作息。

赵静心理咨询师

看来你存在睡眠紊乱的情况，我有办法帮你调整，私聊我哦

吕鸯鸯心理咨询师

最近您是遇到或者是发生了什么事情呢？让你的生活作息，变得如此的不规律，影响到您的生活状态和质量，甚至健康，愿意倾听你的诉说〜

何雅明心理咨询师

中午尽量睡眠时间调整在一小时之内。

张莹华心理咨询师

睡眠不好只是表象，需要找到压力源，那就中午睡四十分钟就行了，可能中午睡多了，调整好自己的生物钟。可以关注我,预约访谈，明确问题表现和解决方向。

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