专业的心理服务
平台承诺 免费退改
睡不着又该怎么办？
小女人
睡不着又该怎么办？
喝一杯红酒。
我是心里有事儿，有点儿焦虑。
把心里的焦虑问题解决就能睡着了。
要是那么好解决，我就不会来这里了。
多运动，出出汗，找人说说话
睡眠是一个自然而然的过程，没有哪个婴儿是失眠的。失眠是因为自己想的事情太多。每天适当运动，放松身心。提前设置 “担忧时间”和“待做事情清单”。很多失眠是由过度的脑力活动引起的。你可能就是在上床前或上床后想得太多了，你可能正躺在床上考虑明天做什么，你可能正考虑今天做了什么，如果是这样那就考虑得太多了。在上床睡觉前设置3个小时或更多的担忧时间，写下你的担忧，间问自己是否可以有建设性的行动，并列出一个待做事情的清单:计划好明天或者本周你将要做什么:接受些局限性 (你不可能把每件事都做完，事情都是不完美的)和不确定性。如果到了晚上上床后你还在担心什么事情，那你就毫不犹豫地起床，把你的担心写下来，再把它放到明天早上。你不需要马上就知道答案。可以关注我，我在这里等你。