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你发消息给咨询师，是你的课题。
咨询师对待你的信息怎么办，是他的课题。
咨询师如果觉得困扰，ta应该会说出来，或者不予理会。
所以你完成你的事，至于ta怎么办，我觉得你会面对两种结果。无论哪种结果，都试着接受，那就完成了自己的课题。
您好，我是壹点灵心理服务者郭少迪
看到你留言最近自己的心理问题有了很大的进展，想要跟咨询师分享一下，但是还会担心是否打扰到咨询师。感受到了你对自己心理问题有进展的喜悦，也体会到你想把这份喜悦分享给咨询师的急切心情，还有自己担心的这份纠结。确实遇到类似想要与人分享时会思考一下是不是会打扰到别人，很多人都会有这样的顾忌。
那么如果我们好奇一下，我想要分享时、其实我们的内心是有什么样的想法，而担心打扰到别人时，内心里又会告诉我们什么呢。
而这样有一些想法还会有一些担心，在自己以前的经历里是否也有类似的出现呢。还记得当时是怎么缓解这种纠结的吗。
其实想与人分享、又怕打扰到别人，是不是只是自己的预测猜想，不一定是事实。这个如果需要验证、我们可以找到一些证据，比如先行动了再说。那么这样可能会出现一些情况，比如，跟咨询师分享了、咨询师听到信息，也为我们点赞；是不是我们也得到了更多的正向反馈，得到更多的鼓励。那如果跟咨询师分享了，在咨询师不方便的时间，那么又会怎么样呢、是改变了我们心理问题有非常大的进展的现实了吗。
这只不过是做了自己想做的事情，真实的表达了自己而已。
希望我的回答能对您有所帮助
能感受到你此刻的喜悦和想要分享的渴望，这份进步本身就很值得庆祝。
对于你的顾虑——“好久没联系，发消息会打扰吗？”
通常来说，咨询师会欢迎来访者分享积极的变化，因为这正是咨询成果的体现。你可以简短地发一条消息，比如：“老师您好，我是[名字]。最近我在[某个方面]有了很大的进步，特别想和您分享一下这份喜悦。知道您可能不方便长聊，发这条消息没有必须回复的压力，只是单纯想告诉您。谢谢您曾经的陪伴。”
这样既表达了心意，也把回复的自由交给了对方。恭喜你的进步。
不会的，我们永远会在您的身边，永远等待着你惊喜的言语，我们会用爱与温暖陪伴着你，请您大胆用心地成长，期待你一次又一次破茧而出的进步。。。