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我认为认知行为疗法会对你现在的情况有所帮助，尝试记录你每天的行为与感受，以小时为单位，写下你的行为与当时的感受，持续一周看看你的认知与行为问题究竟症结在哪可以让问题有所改善。
抑郁有很强的暗示心理,需要检查和确诊,首先要了解我们的问题和压力来自于哪里,如何调整和处理。调整心态，是一种能力，通过练习和应对能提升这个能力。可以关注我，预约正式的会谈，明确问题表现和解决方向。