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气质类型我们无法选择，但是每种气质类型都有两面性。
虽然有时容易消极，但是敏感的特质也可以更好的理解他人。
可以将从小到大印象深刻的自己获得成就或荣誉的事情进行回顾整理。
每天做个小结，可以日记的形式，发现消极思想时，思维上进行调整到积极层面。
建议生活中从小事做起，挑战新鲜事物，可以是文体类，技能类，感兴趣的或是有意义的。从易到难。慢慢积累成就感。形成能量。迁移到工作生活中，面临难题，更有勇气。
如果需要，我可以协助你。祝好。