怎么重建情侣之间的信任

我和前前男友（简称x）有过性行为，后来和平分手，在毕业之际，他约我出去吃饭，并骗我现在已经太晚了，已经进不去寝室了，我单纯的相信了他，但在找酒店时找了几家都被告知没有房间了，后来终于找到一家但也只有一个标间了，没办法我们就住了进去，后来被他强奸了，但我可能是被吓懵了还是怎么样，虽然有反抗但没有过自救行为，在事后也没有采取正确的方法，比如保留证据报警等。我和后来的男友（简称z）认识之初，z有问过我有没有和别人出去住，我骗了他，因为不想让自己别人知道我被强奸的事，正式在一起以后 z又明确地问过我是不是处女，我想这种事瞒不住就告诉了他我不是，但在他追问我细节的时候我却隐瞒了一些，最开始我告诉z我的第一次是愿意和z发生关系的，是因为我爱x，但他对我的说法难以接受，觉得我说我爱x这种说法让他很痛苦，后来经不住z的一遍遍追问和质疑，也为了让z好接受一点，我告诉z，我是因为喝醉了酒被强迫的，但z依然痛苦并对这件事存有疑问 导致在以后的生活里也对我不信任，同时我在恋爱初期因为不懂付出和不懂事伤害了z，这也导致了他对我有诸多不满，并且他的对我的不满所带来的做法也让我对他渐渐觉得他脾气太差，他对我的不满主要是对我的不信任，觉得我总是不能清晰地表达自己的想法以及总是破罐子破摔，我对他的不满主要是我认为他有时候太多疑，明明没什么事但他总会觉得有什么，有的事情也太过于计较，后来在无数次争吵和对彼此的失望下，他提出了分手，分手后我把被强奸的真相告诉了他，他认为我骗了他，对此不能释怀，到现在过去了一个多月，我们都还是放不下对方，我们都还想再一起，但不知道怎么重建信任，我提出过两个方法，1.给他一定的控制权 让他可以控制我和异性交往和行为2.把他有所怀疑的事都说出来，我们一点一点说清楚。但这两个方法他经过结合现实情况考虑都否决了，我不知道接下来该怎么让他对我重新信任