我的精神压力很大，我不想听什么听音乐，体育运动之类的建议，我做了那么多努力，就是为了改变生活，我想要一种无与伦比的宣泄方式，不甘于去堕落的打游戏，但是找不到方法
您好，听音乐、运动、打游戏都不能帮您宣泄压力，如此的压力之下，您仍然很努力、积极的改变生活，但是状态还是没有好起来，内心中感到一股巨大的能量在盘旋，找不到一个安全、有效的方法来宣泄，折磨着您，让您倍感煎熬，真的好难受啊！
听音乐、运动、打游戏是比较普遍、方便的宣泄方法，但是对于您，是否觉得这是一种玩乐，让您觉得是在浪费时间，是一种堕落，会阻碍自己努力，而不愿去尝试。
您想改变生活，充满斗志，做了那么多的努力，不想放弃，这份期望，本身就是一份压力，更何况还要应付日常生活和工作中的事情。
感觉您不敢有一分钟的松懈，长期是一种紧绷的状态，这样的状态，会让人沉浸在一种焦虑的情绪中，影响人的理性思维，让工作和学习的能力、效率下降，出现问题，又会感到焦虑，层层叠加，核心循环。感觉现在的您，正处在这种循环之中，不知该如何出来。
如果，真如上所说，我们还是要找到适合自己的宣泄方法，先让自己的焦虑情绪得到舒缓。您可以尝试，在自己的工作、学习和生活中，找到一个简单、可重复去做的事情，如仔细打扫卫生、洗衣服、练字、复印文件等等，甚至可以做如捡豆子这样的事情，特别简单、不需要逻辑分析、只需要重复的、机械的去的事情，仔细的、不受打扰的去做，进过科学研究，简单重复的动作或工作，是可以休息大脑、疏解情绪。
也可以多看看关于宣泄情绪相关的书籍，去尝试更多的方法，只要自己不放弃，总会找到适合您的方法的。
我觉得玩乐是一种堕落，苦于找不到宣泄的方法，很难受
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你好。看得出来你是一个不甘于平庸的人。对自己要求很高，自我管理严格的人。很多压抑的情绪没得到释放，就会产生较大的压力和焦虑。我们说，没有绝对完美地宣泄方式，对你有用的方式就是最好的方式，那就是找到一个你特别想实现地目标，全力以赴地去完成，在这个过程中释放。