怎样区别幻想与现实？

如果不可以保持理智，会胡思乱想到精神崩溃。
例如一会儿一个新想法：看到任何信息，一句话，一个文章或一个段视频。就会出现很多很多的新观念，情不自禁的想认识世界，为一个新感悟（往往是谬误）兴奋的不得了。
那种是感到很正确，好像下一秒就要发生了的真实感。（新想法像喷泉一样不可遏制）（这句是我情况的最贴切的描述）这种心理与精神让我意识到，这是病态的，不正常的。不仅仅是认知上的问题了，而是生理上的问题。
如果刻意保持理智，没有情绪，也知道什么事该怎么做。会参考正常人的做法，想法，对比思考得出应该怎么做。
我超级喜欢一个句子：想太多会毁灭一个人。这句总是能泼我一脸水，让我冷静下来。
可是偶然的一件事，让我发现了更严重问题。
相对于同龄人，我想的太多了，真的想的太多了，而且我生活的很累，很复杂，正常人根本没有想那么多依旧过得很好，而我是小心翼翼怕精神不正常，怕犯错误（低级错误经常烦），怕与别人发生矛盾（人际交往是个很痛苦的问题）。正常人的意识形态，正常人的世界观我都失去了。
看似我可以用自然，思维，社会科学解释一切。但其实我一直活着想象中，活着自己的世界...
该怎样区分幻想与现实？
（还有很多话，字数超标了）