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很抱歉看到你这样的状态，我知道你沉浸在了非常差的情绪状态里，不过我们的情绪就像我们的天气一样，它的形成总有一些成因，想要真正的解决这些问题，就一定要找到问题的成因，那你愿意和老师一起把问题找到病解决吗？
首先，睡眠好了一切都会有个很大的改变，首先你要睡好。
谢谢你
要想睡眠好，还是得看你的意志，你想不想睡，还是心里有一些放不下的事总觉得还要做点什么才可以睡觉。
要想睡着的话，听一听喜马拉雅的助眠冥想，还有qq音乐，这些音频软件上搜索一下都有，听着听着就睡着了
好
如果需要心理疏导，我这里有一些音频是音波疗愈，也可以发给你，音波能量助眠
还有就是找医生开点助眠的补药，因为一般这样可能是心血不足了，需要补血安神
加油！睡得好很重要，身体就好了，心情也好了，首先你要睡得好
调整心态，是一种能力，通过练习和应对能提升这个能力。可以关注我，预约正式的会谈，有助于明确问题表现和解决方向，希望能够帮助你！