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半夜三点失眠 睡不着
婵姐
半夜三点多突然醒来，怎么也睡不着，这是什么原因，没有想那些不愉快的事情啊。很久没有这样的情况了，怎么才能让自己入睡啊，好烦好烦啊…………
越想睡越难入睡，顺其自然，看看书什么的睡意来了自然入睡！
别睡了，看看书或者起来干点啥。
睡觉这事儿别焦虑，随意就好，否则它真就成了事儿。
没有不愉快，不能入睡，那就可以找点喜欢的事情做！
去专注地做一件事情，或看书、或听书、或呼吸等，只要你感觉好操作就行。
可以通过意象催眠让自己得到休息。
如果你理解为“我已经睡够了”，会不一样吗？
你很担心自己睡不好，感觉好烦好烦，好像你很焦虑啊，你对睡眠非常重视，是不是曾经有段不愉快的经历呢？
你好！”半夜突然醒来，怎么也睡不着”------是否最近工作或情感方面出现了压力？那是一种焦虑的体现。”想起不愉快的事情”，是你因为焦虑却没有很好的调节心态而产生的一种自我暗示。其实，如果你足够自信，内心足够强大，就能坦然面对：无论顺与逆，甜或苦，郁闷和欢畅-------请相信自己，适度的调节好心态，因为你的明天是美好的！
老师你说对了，确实有事困扰住我了，自己无法自拔
老师你好，确实是的。
自然醒来的，不管几点，都是不需要睡的表现。而你却拼命让自己睡，睡不着当然很正常了。烦，则是你没事找事了。
可以做放松训练，关注后私信我，我来帮助你解决，请随手点亮右上角的❤，致福你一切安好！！！
————关注我，让我陪你一起成长————
内心深处有事，虽然表面看起来不纠结，但是会在夜深人静的时候浮出水面，干扰你的睡眠。需要把困扰的事修通，才能无负担地进入好睡眠。
这是身体在提醒你该注意了，心里有事通常会通过身体某些症状来表达。
看你发消息的时间是凌晨4点多，的确三点多醒了又不能正常睡觉很烦，如果今天没什么特别的事情，偶尔没睡好一次也没什么，白天什么时候困了在补一觉。