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失眠怎么办？
邓欣平
我是一个准大一的新生 ，现在马上要开学了，但是这几天晚上都睡不着，不是因为开学的兴奋 就是怎么也睡不着，就拿着手机在哪里看 。我很担心我的眼睛和身体，但是我放下手机还是睡不着，。如果睡了的话，又会睡很久很久 ，想问问专家 我是怎么了。怎样才能有个高质量的睡眠。
把每天看手机时间固定在一小时以内，跑步游泳或做瑜伽一小时以上，大声唱歌一小时，户外散步一小时白天不要躺着。
对未来有些期待，也有一些焦虑，希望专注在手机上，避开那些烦恼，影响了睡眠。嗯，想想未来会有很多新鲜的东西，也有新的任务。困了睡不着可以做一些深呼吸放松，白天可以做一些体育运动。如果持续长期这样，可以考虑做一段时间的心理咨询。
很理解你的感受，或许是因为马上要面临一个新环境，害怕人际关系处理不好，学不好，不适应新环境等，所以有一些担心焦虑，是这样吗？
太兴奋太期待了，看淡，放松，
您好！我是壹点零心理咨询师解俊艳
你睡不着，看来是有一些你内心深处的你没有发觉的事情在影响你，也有可能是其它原因。因为马上要开学了，有可能是以前过往事件在影响你，可以私聊我帮你探究一下是什么原因在影响你。很希望能够帮助到您!祝好！
您好，首先祝贺你考上大学，上大学非常兴奋，老师也有这种体会，但是不能影响睡眠，您可以在睡前听一段舒缓的音乐，也许会对你的睡眠有帮助