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紧张怎么办
匿名
我在学校升了一年的国旗了，上场还会紧张出错。怎么办？
你热爱国旗吗？还是仅仅当作一个任务完成。
您好，我是壹点灵的咨询师宋金玉！您的情况我很理解，您可以做深呼吸，调整一下状态。同时觉察一下为什么会紧张，您在害怕什么呢？
除了升国旗之外，还有没有其它事件也让你产生紧张焦虑的情绪？可以通过心理暗示、调整呼吸等方法减缓紧张情绪
换个角度来看，虽然会紧张出错，但你也完成的不错啊~顶着紧张连续完成了一年的升旗，你是怎么做到的呢？
您好，我是壹点灵的心理咨询师史亦群。
如果你再学校升国旗一年了，而且还紧张出错，既然出错，为什么还让你升国旗，是不是应该已经换人去做了。按你的描述，你是经常紧张，经常出错的，有老师来和你说吗，有让你注意吗，有没有把你换下来重新训练，合格以后在升国旗呢。
如果没有换你，那么是否说明你的“出错”是不明显的，是别人看不出来的，是你自己对自己的严格要求下的心理负担呢，是不是这些“出错”几乎是可以忽略的呢。
你在学校的学习成绩如何，你是否非常珍惜升国旗这件事情，它对于你在学校的形象和地位是否在你内心是很宝贵和重要的一部分。
当你找到所有的原因后，你就可能学会放松自己了。祝福你。
你觉得什么让你紧张？这个问题很重要
你好！我是壹点灵的心理咨询师牛翠红。升国旗出错说明你很在意这件事想把这件事做好，带着紧张的情绪把国旗升好就可以了！
谢谢
你好，我是壹点灵心理咨询师慧清。
升了一年的国旗，你是一个特别优秀的人！
刚巧我以前也是一名升旗手，回想起那段经历，感觉特别的荣耀！音乐起……穿着军装，带着白手套，举着国旗，正步一步一步走上讲台，敬礼、放国歌，礼毕……记忆犹新。
我也紧张过，不知道你有没有过，因为紧张，脸部肌肉会不由自主肌肉抽搐。我以前会这样，后来我尝试了一个办法，就是做深呼吸，升旗之前做几个深呼吸，上场就会好很多，经常这样做，时间久了，也就不紧张了！
你有这种情况，是自己内心潜在的对自己还不够信心，所以需要加强自信度哦！