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弄清楚自己到底害怕焦虑什么，是否都是合理的。做一些社交技巧训练。
害怕应付，一直戴着面具，得不到放松，就跟上班似的永远在工作
亲，能感受到你面对社交时的烦躁和难受，
你很困惑，不想强迫自己，想要寻求解脱，
需要我们提供哪些帮助呢？
如果需要，可以找我私聊。
你好！你的焦虑是强迫自己跟人交流，还是不跟人交流让你感到焦虑呢？
如果是前者，你完全不必强迫自己与别人交流，做自己就好了，每个人的性格都不一样的，性格也没有好坏。如果是后者，你觉得你不跟人交流是个问题，那好好想想，为什么不跟人交流会让你焦虑。
强迫思维和行为都有它特有的形成机制，了解它固着的特点，针对内心反强制循环模式，有效突破可以消除化解。最重要的是我们了解深层内因，有坚定的毅力和意志应对它，我在医院心理科临床工作积累了丰富经验，希望能帮到你。如有需要可以关注我图像,预约访谈,明确问题表现和解决方向,希望可以帮助到你！