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我今年高三,同学们在努力奋斗准备迎战高考而我知道我必须考大学,但是我仍旧没有动力,上课还是发呆走神,我一次又一次的考差。我知道这样很对不起我的父亲,每当我看见他因为在外打工衣服都磨破的时候我心疼我不想辜负他,可是我的心面对学习就像麻木了一样,尽管次次考倒数,结果不然嘲笑我,老师看不起我。我的朋友是我隔壁班的优生,她的班主任在班上骂我说了很多难听的话,让我朋友离我远点别和我走太近,说我这个差生带坏了她,我知道这些之后虽然内心很气愤很不甘心,可是我还是没能认真学习。我想进步想改变,可面对一次次的打击我真的想放弃了。我感觉我在努力,可是我自认为的努力却一次次被否认,因为我成绩一次比一次差。我知道再课后努力比不过在课上认真听讲,可是无论怎样我就是听不进去,我就喜欢静静的发呆。我不知道我是怎么的。我感觉我的心已经是死的了,现在我无论面对怎样的冷嘲热讽还是打击我好像都没感觉了,就很麻痹。感觉我已经习惯了。曾经受打击,我至少还有三分热度地去努力进步,现在尽管很难受但不想动了。因为我找不到那股劲,那个动力。可我真的很想好好学,然后考大学。这次我又考得非常差,差到极点。我又不敢面对我放弃,面对老师。
您好,我是壹点灵心理咨询师毕老师
主要是学习目标不具体而明确,同时也没有相应的切实和性的学习计划,会导致了看不到自己具体前进的步伐,而使自己陷入了忧虑和担心之中,先给自己设立一个具体而明确的学习目标,比如,在上一次考试总分的基础上增加30~50分,然后根据自己各科学习的具体情况把这30~50分合理分配,这样就形成了一个清晰、具体而明确的目标。
其次,一旦有了这样一个目标,接下来你要切切实实的决定:为了达成这个目标,自己将会付出什么样的努力与代价,以及用什么样的行动——确定实现这个目标的具体行动与计划,比如,在多长时间内把所要考试的课本认认真真、仔仔细细过一遍,然后再具体到每天要读完那几个学科的那几个章节等,要把这个计划用白纸黑字写出来。
再次,用此时此刻就去行动的方式执行计划——锲而不舍的行动以及钢铁一般的意志、信心、勇气和恒心,脚踏实地,一步一个脚印地践行自己所设定的计划,每天上床之前检查验收。完成计划就给予自己肯定和奖赏(物质或精神方面的),完不成计划严厉要求自己重新完成,并给予自己惩罚(比如再多学一个小时,取消自己干最喜欢的事情一周时间等)。这样就会步步为营不断扩大战果,那么干扰我们学习的杂念也就会被我们的具体行动得以排除。
最后,随着我们每一个具体目标目标的实现,我们一方面看到了自己前进的步伐,我们忧虑和担心别人超越自己而不安的心绪就会降低或消除;另一方面每一次目标的实现我们的意志力和自信心就会得到进一步增强,这样我们就会获取下一次挑战决斗获胜的信心,自认忧虑和担心也就会随着我们目标的实现而消除。
既然已经差到极点,何不破斧沉舟,勇敢的跳出这个恶性循环。这世界上,有太多学历不高的人最后却取得了非凡的成就。每个人的天赋、兴趣不一样,有的人就喜欢学习也擅长考试,而有的人的天赋可能在其他地方,何必要勉强呢?如果您对学习还有那么一点兴趣,可以从自己最擅长的科目或地方入手,由简到繁,一步一步的建立自信,只和自己比较,有进步就好!