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如何长期戒掉手机
匿名
我因为白天学习不太敢明目张胆的看手机，怕一看手机家长就会说，所以都是晚上我在被窝里自己偷偷看，养成习惯了（笑哭），结果第二天想早起老是起不来。有啥小技巧可以长期戒掉手机吗，谢谢哈
你好我是壹点灵心理咨询师孙艳威。
看了你的描述感受到你白天学习不敢当着家人的面玩手机，结果却养成了晚上玩手机的习惯，想要如何改变这个习惯。
第一，白天学习，可以和家长商量一下么，学的太多累了，休息一会，手机就玩几分钟然后继续学习，或者学习累了，到家长面前表现一下，让他们只知道你累了，然后光明正大的在他们跟前玩一会，看看他们会是什么样的反应，然后再去学习。
第二，你晚上玩手机，也耽误明天的学习，时间长了对学习不好，对身体也不好。
第三，可以心理暗示自己，晚上不许玩手机，如果玩的话就把那些软件都卸载，当晚上想玩的时候就卸载，这样的自我暗示可以尝试一下哦。
希望我的回复对你有一些帮助，如果有设么疑问欢迎私聊我，祝你生活愉快，谢谢
你好，我是心理咨询师何璐娟
你还是很有克制能力的，可以在白天不怎么看手机。而且也知道学习的重要性。为你点赞！
其实在完成学业的情况下，你可以把看手机的时间调整一下。另外整理下自己看手机的时间和内容，分析下哪些是需要满足自己的，哪些是可以删减的。毕竟我们的精力都是有限的，需要做一定的规划！
希望对你有帮助，如有疑问可以私信我哦！
您好，我是壹点灵平台咨询师张付领，看到你帖子里边的描述和我家孩子一样的“爱好”，当时他处理这个事情的办法是，首先第一步，晚上要睡觉前把手机拿到爸爸妈妈房间充电，首先从源头掐断，然后找一本你比较感兴趣的书，躺在被窝里边看，前面两项你可以先试一试，如果有效，后面还要加上一些小小的心理干预，就可以戒掉这个不良习惯了，希望能帮到您，有需要私聊