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高三学生，目前在家自学，现在我觉得我最大...
lucky
高三学生，目前在家自学，现在我觉得我最大的问题是考试紧张，这两天学校模考我坐在那里一直动来动去，再加上天气炎热，更加躁得慌，坐不住，心跳加速，有些头晕，一边想着赶紧结束从班里逃出去，又一直担心时间不够，于是大脑十分混乱，看不下题，字也写不了勉勉强强写的特别飘，可想而知一定特别糟糕，模考也没有几次了，高考还有一个月的时间，我好担心，不知道怎么办才能缓解这种紧张呢？
心烦着急、紧张焦虑，这是绝大部分高考学生都会面临的问题，不止是你一个人，这一点可以稍微宽心。你能自己想办法找平台倾诉，又比其他只会憋在心里的同学领先了一截。还有一个月时间，查漏补缺肯定是必须要做的工作，另外，可能你将注意力大部分分给了情绪方面，因此对试题反而无法高度集中注意力了。建议每天做2-3次练习，练习将注意力灌注在呼吸上，如果发现思绪飘远了，温柔而坚定的把它拉回来，每天都做这样的练习，尤其是晚上睡觉前，这可以让你有一个安心的睡眠，对于你第二天的学习很有帮助
好的，谢谢
你好！我是壹点灵平台咨询师袁纾。看得出来，你承受着高考的压力，一方面平时有点学不进去，考试时因知识掌握不扎实，有的题不会做，想逃避，另一方面又想考个好成绩，所以你纠结焦虑，特别痛苦。是这样吗？我是高中心理辅导老师，建议预约咨询，我愿意帮你缓解考试焦虑。
高考对考生来讲是一次特殊的经历，也是一次特殊的考验，面对高考出现焦虑问题，也是很多学生面临的问题。很多学生在最后的阶段出现焦虑、怵考问题，实际上也是自信心的问题，在最后的阶段，只要对自己有信心就会发挥出最佳的水平。不管你复习到什么地步，考试的时候尽力而为，谁笑到最后就会笑到最好。
简单回答，希望对你有所帮助。
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