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在外地就怕自己生病，天气热不敢出门，不敢...
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昨天我记得您提问过
解决焦虑的办法，老师说的，估计百度都有。
例如:运动、听音放松
你可以试试，一般来说百度到的某些办法有可能帮到你。
如果不行，大概率来说，依靠文字求助试图自救可能有些困难，需要稳定连续找专业咨询师，一对一咨询。
因为不是所有焦虑（抑郁）自救都可以。如果可以，出一本书，叫解决焦虑（抑郁）一本通就好了，实际上并不是这样。
心理问题有时候形成和解决蛮复杂的。
看了你这几个不敢，你可以都试试，看看你的担心会不会发生，比如你天天吃饭，都会吃坏肚子吗？吃坏一次肚子就再也不敢吃了吗？通过这样真实性验证你会发现很多担心是多余的，焦虑感就会下降。
这是情绪的问题，不建议自己处理，尽量找一位专业的老师帮助你走出来。
如有问题可私聊。
你好！我是壹点灵的心理咨询师闫红霞，很愿意回复你的问题。
你人在外地，特别害怕自己生病，因为一旦生病了担心没人照顾你，更不用说可能还要请假扣工资以及负担昂贵的医药费。我也是很多年前移民到上海的，所以这些经历我都有过，特别理解你的恐惧。
恐惧使人焦虑。而焦虑又让人紧张，以至于很容易影响到人的消化系统。因为你害怕自己生病，因此就产生焦虑。
那怎么解决焦虑呢？
首先我们要防止自己焦虑。如果你已经有了焦虑的习惯，那就要设法打破它。要做到这一点，我们就要在事情发生的时候对它有一个理性的认识。
其次要解决焦虑，那就是把你已经有的焦虑从你的心里挤走它。除了要对已经发生的事情重新有一个理性的认知，我们还可以采用一些方法，比如呼吸放松法。
有关呼吸放松法的操作网上很容易搜到，你不妨找找看，然后感到焦虑的时候尝试一下；关于如何防止焦虑，老师建议你读一读卡耐基的《How to Stop Worrying and Start Living》。因为老师手里只有英文的，中文的也很容易找到。
希望我的回复能对你有所帮助。
你好。我是心理咨询师王卿会。
在外地生病的确很无助，不仅享受不了家人无微不至的关照，生活上，学习上，工作上有时还要自己死扛。
在外吃东西相对不如自己做的放心———我想家里人一直把你照顾得非常好，天热食物易变质，怕吃坏肚子的担心也是有的。
因天热不敢吃，不会吃的原因是否曾经吃过外面的变质食物引起身体不良反应，如果是，不要强迫自己。
可以选择明厨又干净地方就餐，形成正强化。
如果内心十分抵触，自己煮面煮鸡蛋吃！
如果从小被根植的观点，建议接受专业帮助，尽快脱敏！
担心自己生病的背后是什么想法呢？
内心总是焦虑不安的话，我们可以一起寻找原因。是性格的影响，原生家庭的影响，还是曾经发生过什么事导致现在的情况，找到原因之后，就可以坦然面对生活。
担心是自己负性的想法及认知。那你让自己吃些东西看看。通过实际的行为来改变你这样的认知！一次又一次的训练，帮助自己改善焦虑的状态。
你好，感谢对壹点灵平台的信任！在外地总会担心自己生病，天热怕中暑，吃东西怕不干净，确实在外地如果生病了会很麻烦，没有熟悉的医院，也没有医保，可以理解你的不安。是因为之前在外在有过生病的经历导致现在格外的关注这一点呢，还是听到过别人的一些故事，或是其它什么原因呢？你可以思考下。
其实如果真的必须要去外地，天气又比较热，那么做好防暑措施，备一些霍香正气水等是个不错的方法哦，如果怕食物吃坏肚子，可以找些正规干净的餐厅，或者在大超市买些吃的解决一下。让自己放宽心，问题有千百种，解决问题的方式也有千百种，出门在外，注意照顾好自己就好了。希望我的回复可以对你有所帮助！
您好，我是壹点灵心理咨询师珊珊。
能够理解你的焦虑情绪。就心事问题，给你分享几点方法放松心情:
1、 疲惫或者紧张的时候，更应该要动起来，运动有助于肌肉放松，会将压力、紧张感释放出去。
2、 合理宣泄
一定要把心中的不满情绪向合适的对象释放出来，不要一忍再忍。
3、 打瞌睡
利用课余利用的机会，稍微休息几分钟，对身体和工作都有极大的帮助。
4、 暗示
当受到消极情绪困扰时，可以通过语言的暗示作用，来松弛心理上的紧张状态。
5、 去旅行
旅行，也是放松心情最拓宽视野的方法，而且会增加新的想法和看法，豁然开朗的感觉。
6、 培养兴趣
尽可能多参加有益文体活动，或者可以让自己放松的爱好，如画画、做陶瓷、练字、唱歌、户外观察花草。
7、 冥想
希望有帮到你。感谢你的信任。如需探讨请私聊。