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平台承诺 免费退改
心理状态，动作行为
123ss
看书的时候一坐下来，就感觉座位不好，频繁换位置，或者隔壁是情侣，或者头顶空调太吵，或者靠门边太吵.....一系列的事情，自己的学习计划和安排全部完成不了，静不下来一个字看不进去，坐在那情绪失控，这是为什么哈？当然也是因为辞职了在考试，感觉没看好书就是浪费时间，毕竟没收入，每天崩的很紧，一个月没有真正休息，现在考前关键时刻了
你好，我是壹点灵的心理咨询师，我通过你的文字看到了你的焦虑，因为焦虑所以无法集中注意力，总会注意力分散不由自主去关注一些无关紧要细枝末节的事物。不管压力多大，总是要面对考试的，这时候可以试试听音乐，冥想，运动等方式来舒缓压力，调节心态。希望可以帮助到你。
您好！我是壹点灵心理咨询师秦艳峰，很能理解您现在的焦虑状态，其实您所在意的外在的干扰因素归根到底是您自己的心情焦虑导致的，并不是外在的因素本身。您有很多担忧烦恼和压力，这些都像一座座大山一样压着你，困扰着你，理不出头绪，情绪也无法排解，所以自己会手足无措容易被外界干扰，如果有需要可以跟我聊聊，我会帮您理清头绪，重新看到那个最好的自己。加油哦(´-ω-`)！
非常理解你的心情，建议转移注意力和关注点先到自己的兴趣或者爱好上来，这样有助于帮助自己重新理清目标，同时建议你问自己两个问题，第一辞职考试到底为了什么？如果像目前这种状况继续下去，考不上该怎么办？
怎么调节呢
你好，这是在什么地方看书学习呢？看着有点混乱啊，能否找到一个让你精力不分散的地方试试。需要咨询师帮助可以私信我，让你静下来看书！
不乱，很安静，就是关注了别人都不关注的点了
解铃还须系铃人！搞清楚那两个问题以后，答案自然显示了！
你好，我是壹点灵心理咨询师李昊泽
你现在辞职备考，没有经济收入，在备考的过程中，不能安心的学习，总会被外界所干扰。感觉自己如果没有看好书，就等于浪费时间。每天绷得很紧，一个多月没有休息，能够感受到你的压力很大。对考试给予厚望，相信这次考试对你很重要。能够理解你的感受。
能够辞职备考，说明你会认为这次考试会改变你的生活状态，让你的生活水平有所提高，也看出了你对这次考试的重视程度。但由于高强度的考前压力加上辞职没有了经济收入，让你开始焦虑，所以担心考不好怎么办。导致没有办法专注于看书学习。所以就会越发的焦虑。形成了恶性循环。
第一、改变生活水平的方式有很多，考试是一种，也可以问问自己或者可以和身边的伙伴、老师请教，在你擅长的领域有没有其他的办法。相信自己，办法总比问题多。当你了解到还有其他方式方法可以达到和这次考试一样的效果的时候，你就会降低对考试的期待，便会有更好的心态面对考试。也许会考取更好的成绩。
第二、考试可能就会有考好的可能性，也会有考不好的风险。你要能够面对考不好的情况发生，也要在备考阶段积极努力让自己复习的更全面，争取在考试的时候考出理想的水平。
第三、放下对自己的心理暗示。不要觉得一坐下看书就会出现各种各样的问题。问题是客观的，你可以通过努力调整自己的状态适应环境，也可以找到更适合自己的环境来进行学习。
综上所述，对于这次考试，一切的改变可能都要从你面对考试的态度开始。接受可能发生坏的，努力做到最好。
感谢你的信任，希望我的回答可以帮助到你。
如果还有疑问，欢迎与我交流。
谢谢老师
你好，我是壹点灵心理咨询师淼老师。自己辞职把全部的精力和时间都投入到这次备考中去，一方面是想全力以赴去做这件事，这次考试对你很重要，同时这样也给自己带来了压力和紧迫感。如果放弃这么多都无法全力投入，就会很焦虑。与此同时就会关注到外界的噪音，等不利因素。你的感受我非常能理解，首先可以试着调节情绪，将意念全部集中于呼吸上，明白当下自己要做什么，每天制定一点目标，完成之后适当放松。同时也要给自己减压，全力以赴去做，如果考不上最坏的结果是什么，是否还有继续考的可能，或者有没有其它的路可以选择。希望我的建议对你有帮助。