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理解您的心情，有空聊聊。
一步步坚定自己的内心，降低自己的目标，从一个个小目标开始
你好！焦虑与恐惧是一种心里活动，人在经历自己感觉陌生，或感到不可控的情况下就会产生，每个人都有过焦虑与恐惧的心理体验，只是程度不同而已。只要不影响到日常的学习与生活，就无需担心。
怎么才能提高心理承受能力，这点你问的好，也问到了点上。俗话说“多经过几次社会的毒打”就好了。每个人的心智成熟都不是一蹴而就的，都在在经历了多次的生活磨练与深刻情感体验后才能成长。
如果你现在的焦虑与恐惧感，是因为曾经发生过什么事情留下的隐痛，建议向心理咨询师求助，在专业人士的帮助下，打开心结，缓解压力与焦虑。
我是壹点灵心理咨询师陈玲，希望我的回答可以帮到你。