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考试焦虑心态不好
香喷喷的荔枝
我2016年毕业 女未婚，去年开始全职在家备考公务员，本来去年考的还不错离进面不远，今年一上考场就慌，可能是浪费了一年时间，太想要成功了，考场很焦虑 心慌 慌的看不进去题，读一遍不知道说啥 就慌，带着心慌都第二遍还不知道说啥 导致下来估分成绩很差，我承认和自己能力也有关 但是心态才是关键 我不知道是哪里出问题了 很着急 不是别人一句调整好心态就好了。
也可能是阴影，我比较脆弱。。因为我高考补习了一年，然后分数比第一年还低 第一年考了525，第二年考了490多最终我读的大学也比第一年差。从那以后，一些平常大学考试还好，一旦涉及到一些重要考试，改变命运的考试 我就慌
您好！我是壹点灵国家二级心理咨询师冀君姣！
如果您的压力无法自行调节，可以寻求专业的帮助。如果您愿意，可以找我来交流，我将用专业的、真诚的帮助陪伴您走过痛苦！
需要帮助，可以私聊我！
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个人建议不要全职备考，成功失败过度在意，很容易焦虑。
考试焦虑通常主要是担心考不好会有很严重的后果，你可以尝试分析一下假如考不好，会怎么样，最坏的结果是什么，有什么应对方法。想清楚了，就踏实了，或许会好些
嗯吧 谢谢 可能之前我就没考虑过后路
你好，看了你的留言，能够理解你的心情，越是面临重大考试，情绪就越不可控，事与愿违，恶性循环，越在意越难得到，你心里一定是又沮丧又懊悔。
首先，你的这种考试焦虑是高考后才出现，这与你复读后考试成绩不如第一年有关，你的心理在给自己消极暗示。其次，正如你自己分析的那样“太想要成功了”，你对考试结果期望太高，但自己的备考状态却没有大的调整，对考试结果信心不足，两者相加，焦虑加紧张，造成发挥失常。
你现在的状态的确不是别人一句调整心态就能变好的，你需要有思想准备，如果你其它要素不变，这种心态的调整可能需要一个较长的时间。
如果这次还有机会进入复试，对你的心态调整会有帮助； 如果无缘今年公务员招录，建议你反思自己在择业上的选择与安排。你高考参加两届，2016年毕业，去年就在家备考公务员，又是两年。你是非公务员岗位不就业吗？你的原高三同学顺利的话都工作两三年了，这些环境因素都会加重你在面临公务员考试时的心理压力。
希望你能早日找到适合自己的发展道路。
我是壹点灵心理咨询师陈玲，希望我的回答能够对你有所启发。
我选择在职备考会不会好点呢，我之前上班两年，工作也是朝九晚五，没追求 不是女强人，才想着考公务员。
谢谢陈玲老师。
我感觉你需要帮助，你自己很难解决问题。
你好，读了你的叙述，我感觉到对于考公务员的这件事，你非常的重视，自己也为此付出了很大的努力，正如你所说，为了公务员的备考，从去年开始，你就全职在家复习。可是因为焦虑的原因，所以到了考场上慌得不得了，心慌慌的看不进去题，其实不仅是您这样，很多人都会有过类似这样的经历。我猜您不仅仅是在考场上有这种心慌慌的焦虑的感觉，我猜在考试前，你已经焦虑的睡不着觉了，看不进书了，是吗？你也找到了一些关键所在，您说的也承认和自己的能力有关。可是对于焦虑的这种情绪，始终没有办法来排解释放，慢慢的他就变成了阻碍你前行的一个绊脚石，如你所说，一提到考试就心慌，甚至于还有担心恐惧存在。我猜您对焦虑的这份情绪并不是很了解，以考试为例，没有焦虑的情绪（完全不在乎）和焦虑很高（非常在乎）效果都不会好，只有中等焦虑，才会有效地发挥出自己的实际水平，所以并不是没有焦虑，就是好的。当然，调整到这种最佳状态的时候，是需要一些方法和技巧的，并不是我们一句话，两句话调整心态就可以完全解决它。如果您需要帮助，我可以帮助您，您可以私聊我。
换种方式备考也许有利于调整心态，每一种职业都有它独有的价值，关键从那个角度去看。祝你顺利！
你好！复读复考是让人压力很大的。但是考试的时候应该是关注考题内容本身，聚焦题目。而不是想是否成功的问题，就是说，战略上要藐视，战术上要重视。还有一个克制力的问题，当心慌出现，一定程度上可以调整比如深呼吸，比如甩一下头，不想其他。当然因人而宜。你的情况，一旦出现焦虑情绪，就会蔓延到整个考试过程回不来，影响结果。所以或者你需要咨询帮助，通过咨询技术和认知训练，提高自己应对焦虑的能力。
你好，我是壹点灵心理咨询师赵黎明，当你面对重要考试时，因为太在意，所以格外焦虑。适当的紧张度可以，过度会影响发挥，希望找咨询师学习下放松技能。