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您好，我是壹点灵心理咨询师孙阴子！
非常理解你的感受的，也挺心疼你的状态的，老师给你一个安慰的抱抱，希望可以给到你一些精神上的支持和鼓励。
可以尝试着深呼吸，数绵羊等方式放松自己，速度要慢，呼吸要慢，数数的时候也要慢，环境安静，很容易达到睡眠的状况的哦，同时你也可以开台灯睡觉，增加你自己的安全感哦，有需要可以和老师一起探讨一下为什么你会被吓到的原因哦。
非常感谢您对我的信任，希望我的解答可以给到您启发哦。
有需要可以私聊我，我在这里陪伴着您！
经常这样吗
你好，我是壹点灵心理咨询师张相芹。您说您做了个噩梦，吓醒了，不敢睡了，感觉很恐惧。您是经常做噩梦吗，如果是这样的话，建议你做个催眠，把做噩梦的原因找出来，然后寻找合适的方法进行解决。如果你认为我说的有道理的话，可以私聊我。
我基本上每天都做梦，噩梦感觉频率还是蛮高的，不过我一般做噩梦都不会吓醒，而且感觉情节还挺有意思的，虽然每天睡起来会感到疲惫。就这一次吓醒了，现在想想还是有的心悸