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9月份返校，在家呆了8个月，一到学校睡不...

落落大方的西兰花  

9月份返校，在家呆了8个月，一到学校睡不着怎么办，一直失眠，昨晚10点半上床，一直到凌晨四点多才睡着，之后有断续醒了一次，怎么办

回答
最佳答案
李镇东心理咨询师

你好，我是壹点灵心理咨询师。
看了你的描述，我能够理解你现在的心情。疫情期间在家呆了八个月，现在返校很多的人都是难以适应，就像是刚刚到学校一样的感觉。可以试着每天做些运动，睡前听听歌，和宿友聊聊天，让自己重新适应下校园生活。
希望我的回答能够帮助到你，如有需要，可以私聊我。

16个回答
陈佳心理咨询师

如果你有失眠的情况的话，你可以先尝试一下做冥想
百度上有冥想的方式，找一个适合你自己的来做，冥想的好处第一个就是会改善睡眠，希望对你有帮助。

落落大方的西兰花普通用户

谢谢

北落师门普通用户

生活中有什么变故么？

落落大方的西兰花普通用户

没有诶

林建家心理咨询师

在家里能睡得着，不失眠吗？
如果在家里能睡得着，有的人换一个地方会有初期的适应不良，有睡不好觉的情况，慢慢适应了，会好一些。

董丽庄心理咨询师

在家的8个月睡眠正常吗？每天晚上熬夜吗？返校后和在家睡眠习惯有什么区别？

蓝色的天空普通用户

做放松深呼吸

落落大方的西兰花普通用户

在家里睡眠很正常

落落大方的西兰花普通用户

在家睡觉很正常，偶尔熬夜，

北落师门普通用户

那就顺其自然，睡觉环境得改变会又失眠现象，而且你这只是第一晚，不用顾虑

胡丹心理咨询师

我们的身体和大脑对于环境的变化是需要一个适应期的，初期失眠焦虑是正常现象，睡不着没关系，先树立一个好的心态，失眠就失眠吧，顺其自然，不需要太紧张。可以准备一个枕头或者公仔，睡觉时抱在怀里，有条件的话就听听歌，看看书，做些能让自己平静下来的事情，慢慢会好起来的，祝好。

荣锦玲心理咨询师

你好！失眠的确很难受！抱抱你！

我们一起聊聊，看看哪些原因导致了失眠：
1）在家里呆了8个月，到了学校就睡不着了。家和学校，给你哪些不同的感受吗？
2）这8个月里，你是什么样的状态？
3）学校的作息和节奏，是固定的或许和家里不一样。上学之前，有没有调整过作息习惯？
4）睡不着的时候感受一下，自己都有哪些感受？

如何应对：
1）听一些催眠的冥想，帮助大脑和身体放松。
2）接纳自己，可能需要点时间，去重新适应学校的生活。
3）适当运动，让身心放松。
4）去找学校心理辅导老师，看看是否有影响失眠的其他心里原因。

胡星星心理咨询师

躺在床上睡不着的时候，你在想什么呢？

落落大方的西兰花普通用户

脑子控制不住，我也不知道想的是什么

董丽庄心理咨询师

意思是来了学校天天都睡不好吗？

落落大方的西兰花普通用户

嗯嗯

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