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怎么缓解焦虑抑郁的情绪
坚强的运盛
最近上班心情很压抑，氛围也不好，心态差到爆了，还总是会想起小时候被伤害的事情，心里特别脆弱，莫名其妙的就会哭，胸口很闷透不过气的感觉，该怎么办
可以通过倾诉咨询缓解自己的情绪，与此同时，疗愈现在和童年的创伤。顺其自然很简单，只需要继续痛苦就好了。但是想要改变和好起来，也是抽丝剥茧的痛，但是是属于痛并快乐着，尝试去解决自己的问题，拥抱一个全新的人生。
不得不我们人类对痛苦的忍耐性是很强的，即使我们再痛苦，我们也会有宣泄情绪的时候，也会有转移注意力的时候，也会有忙其他事情充实而专注的时候，我们以为会轻松一些了，其实真正核心问题非但没有解决，反而更严重了，让我们也更压抑痛苦了。
就这样陷入一个恶性循环当中，单靠自己很难走出来，是需要有一个稳定的客体在的，这个客体也许是父母，也许是闺蜜哥们，也许是咨询师，在他们的陪伴支持下，我们能摆脱束缚，迎接光明。
看到您的情况，是有些复杂的，不清楚您身边有没有可以给您支持陪伴的人呢？您日常的宣泄释放情绪的方式方法都有哪些呢？
当下了解到的信息还是很片面的，感受到您的痛苦压抑，那更需要此时此刻梳理并缓解，您已经迈出了最重要的一步了，接下来我愿意陪您一起去探索，我是您身边的壹点灵心理咨询师张世林，期待我的回复对您有所帮助，我都会在的陪着您，祝生活愉快，一切顺利~
长期的情绪压抑没有得到有效的舒缓和释放，就会容易影响到自我的身心状态。带着这样的状态，面对生活也很难以承担生活当中的各种事物。这样的状况已经持续一段时间了，而且成长历程中的一些状况也浮现起来。想必一些根源的问题，并没有得到有效解决。可以进行心理辅导调节改善，帮助自己摆脱困扰。
您好，我是壹点灵心理咨询师李海霞。
1.您提到最近上班压抑，情绪不太好。想哭，觉得胸口压抑。
这是您觉察自我情绪的开始，我们身体本身其实是很聪明的，它在提醒你需要注意自己的情绪，和关爱自己了。
2.您说会想到小时候受伤害的事情。看来这件事还埋藏在您的潜意识当中，当时情绪没有被很好的处理，所以在现实世界遇到压力的时候。当时的感受还是会重现。所以需要处理下您的童年创伤。
3.情绪没有所谓绝对的好坏。它的到来都在提醒你什么。建议您要重视自己的身心状况。
希望我的回复对您有所帮助。如果您需要一个可以接纳您的咨询师，帮助您找到情绪疏导的方法，可以后台私信老师。
你好，我是壹点灵心理咨询师马权。感谢你对平台的信任。
能让你想起被伤害的情景的环境想来一定很压抑。越感到压抑就会越勾起不好的回忆，而这些回忆会加重对环境的负性情绪，这样的循环会让情绪累积。
而累积的情绪总会释放，但往往释放时会产生破坏力。
因此，在情绪还可以忍受的时候就需要去调整。寻找导致情绪累积的原因或许有助于你的状态调整。而好的状态也会促进积极情绪，这样的正性循环才是我们需要的。
希望我的回答能对你有所帮助。如有疑问，可私信我进一步沟通。
不要多思，饮食调整一下，少吃点清淡点，水少喝点
你好，我是壹点灵张永红!
导致你上班心情变得压抑，是发生了什么吗？
小时候被伤害的事情，带给你最直接的伤害又是什么呢？这个可能与你的童年生活经历可能有很大的影响，你也可以找老师聊聊，做进一步的分析。帮助你得到更好的改善。
希望对你的回答能有所帮助!