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拒绝别人后负面情绪怎么消除
笑嘻嘻的飞语
上班族，赶地铁，地铁离公司很远，一般和同事一起下班，她骑车带我。
今天下班了有个同事喊我帮忙，我拒绝了，说什么我就不能叫你吗，就让你帮个忙啥的…我说我着急走，再次拒绝之后 他就生气了，现在就一直闹心这个事情，我凭什么不能拒绝他，这种拒绝别人之后的负面情绪怎么消除
既然拒绝觉得可以没问题，那为什么又会生出负面情绪来呢？自己被他按到了什么按钮让你产生了负面情绪？搞清楚了自然下次再遇到拒绝别人也就没负面情绪了
拒绝同事这件事，给你带来了困扰，因为同事生气了，把负面情绪传递给了你，这个事件背后反应出你对他人给你评价的在意。
关注别人的评价，有助于我们完善自己，提升自己，但是过度的关注有时候会给自己带来反面的作用。所以我们要进行更深层次的分析。
您好！我是壹点灵的心理咨询师吴清茹。
通过你的描述，有个同事因为你拒绝帮助他而跟你闹矛盾，让你觉得影响到了情绪并且不知道怎么去消除这个负面情绪。你有不解也有难过。
想消除这种负面情绪，就要从根源上重现问题。想一想，如果再发生一次，你还会拒绝他吗？理由是什么？还有，问问自己，重视对方吗？在乎对方的感受吗？如果在乎，就跟对方直接阐述拒绝的理由并希望得到他的谅解。如果没那么在乎，就试着不让那么在乎的人影响了自己的情绪。
感谢您的信任，希望我的回答能对你有所帮助，如有疑问欢迎私信我。
谢谢各位老师
您好，我是壹点灵咨询平台的咨询师，杨志波，很希望能帮助到您。
我想先确定一下，是你们同时都有负面情绪了，想消除您这边自己的负面情绪，对吧？
如果是这样，我觉得像您说的，你确实是有事情，有人在等您，您也有自己的事要做。虽然于心不忍，但是您在着急的情况下，说出来2次拒绝，有些刺激到同事，所以他才会有这个情绪，所以那个情绪下说出的话，一般也会是激动的话语。
您当然有权利拒绝别人，我想您多虑了这种负面情绪，因为真的都是无心之失，俩个人都在单位里，如果互相了解，没有关系，慢慢会好的。
感谢您相信壹点灵咨询平台，祝平安福乐。
你好，我是壹点零心理咨询师宋铁军。
从你的描述来看，每次下班回家都需要赶地铁，骑车的同事带你，今天下班，另外一个同事提出了帮忙的要求，因为赶地铁，还有其他同事等着，并连续拒绝了他的请求，求助的同事非常的生气，认为自己有理由拒绝他。
非常理解你现在的心情和状态。因为拒绝了求助的同事，他生气了，也让你被负面的情绪所困扰。
无论是朋友，还是同事，友谊有深浅，距离有远近，这是人之常情。第一，从你和他的关系来看，只是一般的同事关系，并没有深交。如果你们关系非常近的话，或者他曾经不惜牺牲个人的利益帮助过你，我想即使赶不上地铁，你也会心甘情愿的去帮助他。第二，每个人帮助他人，并没有任何义务，即使伸出援助之手，也是在不影响自己的前提下，在力所能及范围之内。第三，缺少换位思考。虽然你没有帮助他，而且婉言拒绝了他，他生气了，觉得你就应该理所当然的去帮他，并没有换位思考，考虑你的难处，因为要赶地铁，只是站在自己的角度来请求别人帮忙。第四，敢于坚持自己的原则。自己不愿意帮或者超出自己的能力范围之内，敢于拒绝，这本来就需要很大的勇气。这样做并无不妥，反而是你不言辞拒绝的话，以后会给自己带来更多的麻烦和负担。
你只是按照自己的原则处理求助的相关事宜，他生气那是他的原因，因此拒绝了他的无理要求，后续和他相处起来你会减少很多麻烦，而且自己的心情会变得轻松，可谓是一举双得。上面四条条，如果能够理解想通，你的负面情绪也就自然消除了。
如果你信任我，我愿意陪你一起去探索解决，慢慢发生改变，成为更好的自己。
祝安好。希望我的答复能够对你有所帮助和启发，如果有其他问题欢迎私聊。